小暑入初伏安然度炎夏( 二 ) _健康小知識

石成世說，過去物資匱乏的年代，鳳仙花很受女人們的喜愛，現在年代發達了，護手霜、指甲油取代了鳳仙花，但是，為了體驗古俗的樂趣，現在有些年輕人在老人們的教授下，也會用鳳仙花泥染指甲。
炎夏的樂趣不止如此。
此時的呼和浩特，托克托縣的黃綿杏熟了、巴彥淖爾的香瓜熟了、甘美多汁的西瓜上市了……冰鎮一顆大西瓜，切開汁多肉脆，咬一口清涼甘甜，沁入心脾，好個炎炎清涼夏。
漫長的夏夜，點一盤釀皮、要幾串羊肉串，喝幾口啤酒，三五好友聊個天吹吹牛，偶爾吹來一陣涼風，好不快哉愜意。旁邊的廣場或者公園里，大人們的歌聲、舞步，孩子們的嬉戲、玩耍……無不顯示這個時節的人們度夏歡樂多，生活比歌美。
在呼和浩特周圍，呼和塔拉、黃花溝等旅游景點已是綠草茵茵、繁花似錦，正以最美的姿態熱情地迎接著每一位游客。
放眼古今，國人度夏莫不如此，與天和、與地和，順時應節，炎夏不炎，煙火迷人，清涼自在。
小暑之養生：養護陽氣心靜為宜
小暑開始進入三伏天，該如何養生呢？
內蒙古營養健康管理協會副會長、國家公共營養師邢彥春說，依據《黃帝內經》養生原則，此時以養陽為主，應該從起居、飲食、運動、精神四個方面進行調養，宜保持心靜。
起居調養。炎熱的天氣易傷人體之氣，使人出現氣短、懶言、倦怠、頭昏、胸悶、口渴等癥狀，所以勞動或運動，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護，最好在午飯后睡一會兒，一則可消除疲勞，二則可避開炎熱之時；睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿；在有空調的房間，不要讓室內外溫度相差太大；納涼時，最好不要在過道里，以防“賊風”入侵而得病。
飲食調養。不吃太涼的食物，因為寒涼食物能傷害脾的陽氣，造成腹脹、大便瀉泄等脾氣虛的癥狀；少吃油膩的食物，多吃清淡易消化的食物；多吃營養豐富的西瓜、西紅柿、黃瓜、萵筍、扁豆等；中老年人應經常做些粥食，如燕麥米粥、綠豆粥、紅小豆粥、荷葉粥等，對增強體質有一定作用。
運動調養。不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅損傷人體陰津，也耗傷陽氣。
精神調養。要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
邢彥春說，夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入致人患上疰夏、中暑等病。預防疰夏，宜服芳香化濁、清解濕熱之方，如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉、飛滑石、炒麥芽、甘草一起水煎，代茶飲；預防中暑，避免在烈日下過度暴曬，注意室內降溫，注意勞逸結合。另外，防暑飲料和藥物，如酸梅汁、仁丹、清涼油等亦不可少。（采訪人員高瑞鋒）（圖片均由劉永威攝）
責任編輯：李倩李國棟
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小暑入初伏 安然度炎夏( 二 )

小暑入初伏安然度炎夏( 二 )