小米粥早上喝好，還是晚上喝好呢？或有多數人還不清楚，了解下吧( 二 ) _健康小知識

6.緩解疲勞、恢復體力
小米粥富含碳水化合物，即糖分， 1g碳水化合物能夠產生4kcal的熱量。

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7.清肝明目
小米粥具有清肝明目的功效。雖然小米同為谷類食物，但是它含有很多其他粗糧所沒有的維生素A 。眾所周知，維生素A對于保護人類的眼睛有著很重要的作用，尤其是對于治療患有缺乏維生素A引起的夜盲癥。
維生素A能夠起到促進人體眼內視紫紅質的合成，以此來增強大家眼睛對于夜視的適應能力。另外，日常常用電子產品的群體也應該多吃一些小米，為了能使視力保持。

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8.補腎
小米具有養精氣和補腎氣的功效，能增強身體的解毒和代謝能力，防止毒素在身體中的堆積，淡化了臉上黃褐斑。
每天堅持喝小米粥，能夠防止因為消化不良所引起的嘔吐以及反酸。
中醫認為小米能入脾經，具有健脾除濕的功效，適合于濕氣過重所引起的身體肥胖，緩解皮膚長痘的問題。

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04小米粥雖好，但不適合這幾類人群
1.虛寒體質患者
小米性寒，虛寒體質者不宜食用。虛寒體質者的典型表現就是怕冷，尤其是冬日，過多食用小米粥可能會加重怕冷的癥狀。
2.氣滯體質患者
因疾病導致的氣滯體質，可能會長期胸悶、情緒波動較大，很容易導致腹痛、腹瀉。

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3.胃酸分泌過多的人
雖然小米粥養胃，但是小米粥對胃酸分泌也有不良影響，對胃粘膜和潰瘍面都有影響，對治療和胃炎有一定的作用。因此，對于胃酸分泌過多的人，特別容易反酸，盡量不要多喝小米粥。

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4.糖尿病患者
一些糖尿病嚴重的患者也是不能喝小米粥的，因為小米粥里面的糖分含量非常高，糖尿病患者在喝了小米粥之后，會導致患者的病情加重。
而我們都知道，糖尿病是一種非常可怕的疾病，所以說針對這個問題，大家也要加以重視。

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05延伸：小米和它一起吃，養生才加倍
1.南瓜
近年來的研究發現，南瓜不僅具有補中益氣、潤肺養胃的功效，還可以預防動脈粥樣硬化，降低患肺癌、乳腺癌、皮膚癌和結直腸癌的風險。
兩黃相遇，不僅味道誘人，還能滋養腸胃，預防癌癥，保持血管年輕。

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2.白術
祛濕不傷脾胃，春季養生，祛濕是必不可少的。說到祛濕，很多人會想到薏米。事實上，白術更適合脾胃不好的人。尤其是炒白術，善于健脾燥濕，祛濕不傷脾胃。

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【小米粥早上喝好，還是晚上喝好呢？或有多數人還不清楚，了解下吧】此外，將白術的香味添加到小米粥中，不僅不會破壞味道，還會增加味道。注意：白術溫熱干燥，熱病、傷口、陰虛、口渴者不宜服用。 #愛樂養生#