這六種肥胖類型，來看看你是屬于哪一種？ _健康小知識

這六種肥胖類型，來看看你是屬于哪一種？最后一個月記得瘦下來喲
每個人的肥胖都是有原因的，有因才有果。
我們要找到因，然后對癥下藥，才能最終解決問題。否則就算短時間你通過某種方法瘦下來了，但是這個發胖的因素還在，就會繼續肥胖，這也是很多人減肥容易保持難。
那有哪些類型的肥胖呢？我們今天來好好盤點一下，看看你屬于哪一種
一、“活該”肥
通俗講既是不健康的生活習慣導致的肥胖，
管不住嘴也邁不開腿，你不胖誰胖?
日常飲食要注意控制熱量攝入，
養成少食多餐的習慣，
應對秘籍以免暴飲暴食使熱量過剩而導致發胖，
同時要養成不熬夜、勤喝水的良好生活習慣;
并且日常要進行適量運動，每周3-4次，
且將、無氧運動相結合達到更好的瘦身效果

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二、“生娃”肥
懷孕期間，營養攝入會增多，而運動及身體活動卻大量減少
加上內分泌紊亂等因素，更容易造成肥胖
分娩后不宜滋補過量，以免引起肥胖，
應對秘籍同時根據自身情況，嘗試舒緩的運動。
且比起甩掉贅肉更重要的是修復骨盆，讓深層核心肌群能夠恢復到孕前的狀態。

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三、“甜食”肥
蛋糕、奶茶等甜食中含有大量的添加糖熱量和升糖指數都很高，讓你長胖沒商量。
空腹和睡前都不宜進食甜品，
這會讓糖分立即被身體吸收導致血糖飆升.
應對秘籍或是讓吃進去的甜食無法通過運動消耗掉，
更容易造成脂肪囤積而發胖;
所以為了好身材，還是離這類食物遠一點為好。

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四、“內臟”肥
容易在腰部、腹部囤積脂肪，
若男性的腰圍>85厘米，女性的腰圍>80厘米，
就屬于腹部肥胖也就是內臟型肥胖* 。
日常可進行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動，
應對秘籍讓身體充分地吸收氧氣，燃燒更多內臟脂肪** ，
并且多吃富含膳食纖維的食物如綠豆、番茄、葡萄柚等能吸收過多的膽固醇并將其排出體外，同時讓排泄順暢

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五、“水腫”肥
水腫肥一般是因為鈉攝入過多，一戳肉就會凹下去要等一會才能恢復且水腫型的人通常都是“大象腿”
日常要注意清淡飲食，減少食鹽的攝入量，
應對秘籍建議多食排水、利尿的食物如冬瓜、薏米等
且要規律作息，保證人體自身代謝的正常運作。

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六、“代謝”肥
節食、熬夜等不良生活習慣
會導致代謝水平降低，熱量消耗就更少，從而熱量過剩就易轉化成脂肪造成肥胖。
日常保證營養均衡，葷素搭配
應對秘秘籍多補充含蛋白質和鈣元素的食物如瘦肉、牛奶等，
且保證每天1500-1700毫升的飲水量(7-8杯)* ，
【這六種肥胖類型，來看看你是屬于哪一種？】每天7-8小時的優質睡眠，促進體內瘦素分泌，輔以力量訓練來幫助肌肉生長，提高基礎代謝。