2、負重
坐姿也可以進行踮腳跟運動 ， 首先使膝蓋和雙腿保持水平狀態 ， 然后在雙腿上放上負重物品 ， 每次進行負重踮腳跟訓練30~50次 ， 根據身體情況調節踮腳跟的速度 。
堅持踮腳跟對身體有很多好處 。 當然 ， 在踮腳跟時也要注重正確的踮腳跟方式 ， 這樣才能避免身體受傷 ， 收獲更多的好處

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