腎臟好不好，喝水是關鍵？辟謠3大誤區，快來看看( 二 ) _健康小知識

正常情況下，我們每天的排尿次數應該在4~8次左右，其中白天的次數在6~7次，夜間一般僅有1~2次，每日的排尿次數維持在這個區間就屬正常現象。
2、想要腎臟好，水越多喝越好
我們都知道，喝水少可能會給腎臟健康帶來一系列不良影響，會引起腎結石等病發生。這是否說明水喝得越多身體就越好呢？
當然不是！
對于普通人來說，日常喝水的量保持在1200ml左右即可。超過這個量的飲水量可能會超過身體負荷，反而會加重腎臟負擔，對于腎臟健康不利。而對于一些本身患有慢性腎炎、腎結石等病的患者，更應該要注意日常的飲水量，一定要在醫生指導下選擇適合自己的飲水量，切記不要盲目的多喝水，盲目喝水容易引起危險情況出現。
3、睡前喝水傷腎？正常飲水沒問題
睡前喝水傷腎，部分人認為是由于腎臟晚上要排毒，喝水會增加腎臟的負擔，這個說法也是很多人深信不疑的，事實上在睡前適量喝水并不會給健康帶來威脅，只是可能會增加你夜間的起夜次數，影響正常的睡眠質量。
當然對于一些本身患有心臟功能疾病、嚴重腎衰的患者而言，則不建議睡前喝水。
上述三個關于腎臟的謠言都一一給大家做出了辟謠，在日常不要讓自己踏入誤區哦！我們真正應該警惕的是身體出現的這幾個異常癥狀，很可能是腎衰竭找上門所致。

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腎衰竭來臨，這4個才是“真”癥狀
竟然喝水不能反映腎臟的健康問題，那么當腎衰來臨，身體會出現哪些癥狀呢？
1、尿量減少
正常情況下，人體的排尿量會隨著喝水量的增減而增減，如若發現自己喝水量沒有減少的情況下，排尿量卻異常減少了，一定要引起警惕。
2、皮膚發癢
腎功能異常會導致體內的各項分泌功能受到影響，包括酸堿平衡、水液代謝、廢棄物代謝等都會受到影響。大量的毒素在體內無法正常代謝，會逐漸地分散至全身，當毒素進入皮膚時，就會引起異常的皮膚瘙癢癥狀出現。
3、經常累、疲憊
腎臟功能出現問題時，會導致體內大量的毒素無法正常排出體外，從而引起身體出現頻繁的疲勞、無力感，在休息之后也無法得到緩解。
4、水腫
水腫也是腎功能異常典型的癥狀之一，在早期腎功能異常時，患者在晨起會出現眼瞼、雙腿浮腫癥狀，一般持續的時間不會太長。隨著病情持續發展，水腫會逐漸發展至全身，并且很難消散，會一直持續存在。
對于普通人而言，學會如何保護腎臟健康顯得尤為重要，這三點是你需要做的。

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男性不想“腎虛” ，這3件事得少做
【腎臟好不好，喝水是關鍵？辟謠3大誤區，快來看看】腎臟是身體很重要的一個器官，那么我們想要腎臟好，這3件事就得少做，特別是男性。
1、減少食鹽、動物蛋白的攝入
日常要減少食鹽、動物蛋白的攝入量，這兩個物質在進入體內后都需要經由腎臟進行代謝。長期大量的攝入，會導致腎臟負擔過重，發生功能性損傷的風險也會隨之增加。
2、別憋尿
日常一定要養成有尿就排的好習慣，特別是男性。長期憋尿會導致尿液在膀胱、尿道內停留過長時間，容易導致細菌滋生。而滋生的細菌會順著尿道反流至膀胱，甚至是腎臟內，易引起膀胱炎、腎臟炎發生，對健康極為不利。