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為什么睡眠不足，會導致失眠？了解下( 二 )

健康知識養生常識


【為什么睡眠不足，會導致失眠？了解下】睡眠時間過短或過長 ， 為何對健康有如此大的危害呢？學者們解釋 ， 睡眠過少會影響動脈內壁或內皮細胞 ， 影響炎癥細胞的發育 ， 也會導致不良的飲食選擇 ， 通過影響體重 ， 對心臟帶來不利影響；睡眠過多 ， 則可能引起體內炎癥 ， 而炎癥與心血管疾病有關 。 研究人員還采用孟德爾隨機化的方法 ， 對參與者的基因圖譜進行了觀察 ， 最終確定27種基因變異與睡眠不足有關 。 有學者建議 ， 改善睡眠 ， 需要掌握睡眠相關知識 ， 保證規律作息 ， 白天可進行適量運動 ， 睡前要避免攝入刺激性物質 ， 盡量采用右側臥位睡姿 ， 減少外界干擾及情緒刺激 ， 同時要注意相關藥物對睡眠的影響 。 最為關鍵的是 ， 睡眠不好 ， 要尋求專業幫助 ， 不要將失眠發展為慢性疾病 。 不是短睡超人 ， 就要乖乖睡覺 ， 睡不好 ， 就要盡快解決 ， 拖得越久 ， 越難糾正 ， 切記喔 。