咱們先講個小段子吧 。 有個推銷員 ， 為了勸說顧客買下高價床墊 ， 先介紹各式各樣的性能 ， 又舉例說有些明星都睡這種床墊 ， 顧客不動心 。 推銷員便說 ， 您算算 ， 您的生命值多少錢？想想 ， 陪您走過人生三分之一旅程的伴侶 ， 應該是什么價值？您的最大快樂都要在這張床上產生 ， 您不該付出點什么嗎？于是 ， 顧客被打動 ， 成交 。 那么 ， 問題來啦 ， 有了好床墊 ， 每天在上邊睡多久 ， 才能保障健康呢？睡覺這事兒 ， 應該如何安排？咱們現在結合最新的科研結論來解析 。

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曾經有傳言說 ， 超人 ， 是不太需要像普通群眾那樣睡覺的 。 持這種觀點的人還舉例 ， 說英國的撒切爾夫人就是超人 ， 每天只需要睡4個小時 ， 因此 ， 需要2套秘書班子 ， 要不然就頂不住 。 在2009年時 ， 有學者證實 ， 不用像常人那樣睡覺 ， 其實是由基因突變決定的 。 學者們在1對母女身上發現了1個稱為DEC2的基因突變 ， 編碼覺醒調節的基因表達會因此而被關閉 ， 有了這種突變 ， 只睡6個小時 ， 就會精神抖擻 。

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有關睡眠基因突變的研究 ， 近期又有新發現 。 最新1期的《神經元》雜志發表了研究論文 ， 學者們通過研究天然短睡者家庭 ， 鑒定出了另1種基因突變 ， 這種突變影響ADRB1基因 ， 這個基因編碼1種常見的神經信號分子去甲腎上腺素的受體 。 學者們估計 ， 這種突變的發生率為0.004% ， 也就是平均10萬人中有4個 。

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為了進行確認 ， 學者們通過動物實驗進行觀察 ， 結果發現 ， 經過基因改造后 ， 攜帶突變的小鼠 ， 平均比對照組的正常小鼠每天少睡1小時 。 在小鼠腦干部位 ， 受體細胞在覺醒期間是活躍的 ， 在深度睡眠期間處于靜止 ， 刺激那些表達ADRB1的腦干細胞 ， 小鼠就會立即從深度睡眠中被喚醒 。 這證明 ， 攜帶突變 ， 會讓那些促進喚醒的腦干細胞更活躍 ， 因此使睡眠時間變短 。 這類研究 ， 為探索睡眠障礙的治療 ， 指出了新的努力方向 。 如果有藥物可以重現突變的效果 ， 就可以幫助睡眠不足的人 。

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睡眠研究結論 ， 可能會讓普通群眾失望 。 咱們推想 ， 有ADRB1基因突變的 ， 每10萬人中才有4個 ， 再加上其他已經發現和沒有發現的突變比例 ， 充其量 ， 每1萬人也就有那么幾個人 ， 是短睡超人 ， 絕大多數人還是要接受先天安排 ， 乖乖地睡覺 。 因為 ， 失眠本身可能是多種精神疾病的首發癥狀 ， 還會增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病風險 ， 長期失眠還可能導致癡呆甚至癌癥的發生風險增加 ， 失眠還會誘發交通事故等意外 。

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最近 ， 《美國心臟病學會雜志》發表了1項對近50萬人的研究論文 ， 研究顯示 ， 即使1個人不吸煙 ， 也沒有心血管疾病的遺傳易感性 ， 而且經常保持鍛煉 ， 只要睡眠不足或睡眠過多 ， 就會增加患心臟病的風險 。 研究發現 ， 每天睡6至9小時 ， 是健康的必要保證 ， 睡眠時間是影響心臟健康的關鍵因素 。 這項研究對參與者進行了為期7年的跟蹤調查 ， 發現睡眠不足6小時的人 ， 心臟病發作的風險要高出20%；同時 ， 睡眠超過9小時的人 ， 風險高出34%；而睡眠時間在6到9小時 ， 則可以使心臟病發作風險降低18% 。

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