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睡眠認知的7個大坑，你中了幾個？來了解下( 二 )

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睡眠認知的7個大坑，你中了幾個？來了解下
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【睡眠認知的7個大坑，你中了幾個？來了解下】睡眠認知的第9個大坑是 ， 為了不遲到就把鬧鐘設早點 ， 鈴響了可以再睡會兒 。 您要明白 ， 鬧鈴吵醒您時 ， 是處在快速眼動期的末尾 ， 再貪睡 ， 是進入新的睡眠周期 ， 鈴又響起 ， 是在睡眠周期的中間被鬧起來 ， 那是補了1個非常淺的低質量睡眠 ， 把您整晚睡眠功效的很大部分給消耗掉了 。 記住 ， 鈴響就起 ， 或者不設鬧鐘 。 第10個睡眠認知大坑是貪夢 ， 以為能記住夢境才是睡得香 。 實際情況是 ， 大腦在睡眠期不活躍 ， 能記住夢境的人 ， 夜間易覺醒 ， 對聲音更敏感 ， 那是睡眠期仍有較多神經元在活動的表現 。 所以 ， 想健康 ， 就別想在夢中約會了吧 。 睡眠習慣相對固定 ， 對比自查 ， 看看您的認知是不是長期身處大坑而不自知？如果有 ， 就快點糾正吧 ， 有正確的睡法 ， 良好的習慣 ， 才能得到健康的睡眠 。