減肥要有小技巧，這3點要知曉，快來看看( 二 ) _健康小知識

減肥一定要在安全的前提下進行，這四個關于減肥的誤區，不少人還在做。
誤區一：不能僅用體重衡量胖瘦
不少人在減肥期間會頻繁的上稱，以體重來衡量自己減肥的成果，這個做法并不科學。我們真正應該注意的是身體的體重指數（BMI），計算方式為體重（kg）/身高（m）的平方，計算出來的值在24以上，說明體重過重，才需要減肥。
誤區二：不可以不吃晚飯減肥
即便是在減肥期間，一日三餐也都需要吃，特別是晚餐！不吃晚餐的話，第二天的早餐和午餐很容易轉換成脂肪，和減肥的目的背道而馳。即便是體重有所下降，那也是在消耗肌肉所致，是不健康的。

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誤區三：不能只吃水果減肥
很多女生認為水果很健康，減肥時僅吃水果作為正餐。這個做法也非常不推薦，水果內含有的營養成分并不全面，再加上很多水果內的糖分也很高，長期如此不僅起不到減肥的效果，還可能導致營養不良、糖代謝異常等病出現。
誤區四：盲目使用減肥產品
代餐產品、排毒產品都是減肥中的熱門產品，但這些產品并不健康。它們的確可以讓人大量的排泄，但是會給腸道帶來很強的不良刺激，會讓身體形成依賴感，到最后肥是減下來了，身體卻也垮了。

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四、減肥要有小技巧，這3點要知曉
第一，減肥之前一定要有明確的目標和認知，根據自身的情況設定一個合理的目標值，如果自己沒有概念的話，也可以在專業人士的幫助下設定目標。注意，減肥一定是個長期的過程，一些宣稱可以速瘦的方式，往往都是不健康的。
第二，生活中要學會自我監測，可以每天記錄體重、身體圍度的變化，在看到自己修煉往好的方向發展時，也能給自己好的激勵。
第三，在完成找目標后，可以適當的給自己一些獎勵，不要對自己太過苛刻。這樣做有助于下個目標的完成，讓自己更有干勁。

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【減肥要有小技巧，這3點要知曉，快來看看】減肥其實是為了讓自己的身體更加健康，但很多人卻違背了自己的初衷，因減肥而讓自己的健康受到了影響。小妙在此提醒大家，減肥一定不能盲目，只要是在健康的體重指數范圍內，就不需要減肥，更不要盲目追求骨感，減肥過度反而傷身