預防糖尿病，從4個方面來說，快來看看( 二 ) _健康小知識

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四、預防糖尿病，從4個方面來說
對于糖尿病而言，前期的預防十分重要，尤其是對高危人群而言。
1、高危人群
對于有超重、肥胖，同時有心血管疾病，高血壓，高血脂，一級親屬患有糖尿病，缺乏運動，黑色棘皮癥等任何一項高危因素的人，或者是有妊娠糖尿病史的人，都應該特別關注血糖的問題。建議所有人在45歲以上就定期監測血糖，檢測結果正常的話，也應當每3年重復檢測。
2、看哪些指標
那么我們應該看哪些指標呢？如果是認為自己的血糖存在異常風險的人，可以在體檢項目中加入糖化血紅蛋白（A1C）、空腹血糖、以及口服75g葡萄糖耐量試驗。檢測結果存在異常的話，則需要到內分泌專科進行復診，詳細評估診斷。
3、如何動
對于預防糖尿病而言，控制體重非常重要，尤其是已經處于糖尿病前期的超重肥胖患者，應當減重7% 。對于減輕體重而言，運動和飲食十分重要，建議每周進行3到7次，累積時間150分鐘以上中等強度的鍛煉。有氧運動和阻抗運動兼具，比如散步、慢跑、廣場舞等有氧運動，啞鈴、彈力帶等阻抗運動。注意避免空腹運動或在使用降糖藥的60到90分鐘后運動，否則可能出現運動性低血糖。
4、如何吃
飲食方面，可以根據地中海飲食、中國居民膳食指南等特點，結合自身飲食習慣，規劃個性化的飲食，或者由專業營養師進行飲食指導。注意在購買食品的時候，避開含有白砂糖、奶油、黃油等成分的食品。
【預防糖尿病，從4個方面來說，快來看看】糖尿病雖然常見，但也是一個危害嚴重的疾病，最好在前期就能及時的發現并控制，如果已經患上糖尿病，則需要嚴格遵守醫囑，避免疾病控制不當帶來嚴重后果。