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天氣越來越熱 ， 可以說是天上熱、地下涼 ， 這個時候人體最容易受“熱邪”和“濕邪”的侵襲 ，
人為什么會出現濕氣過重？每年夏季七八月份的時候 ， 是一年中濕氣最重的時候 ， 人長期處在潮濕的環境中就很容易濕氣過重 。 中醫將濕氣分為外濕與內濕 ， 外濕是由于外界氣候潮濕 ， 長期居住在潮濕的環境中 ， 或者經常涉水淋雨 ， 導致濕邪入侵；內濕是由于脾失健運 ， 水濕內停引起的 。
濕氣過重會出現哪些癥狀？
1. 濕為陰邪 ， 容易阻遏氣機 ，
2. 濕性重濁 ， 受到濕邪侵襲的患者 ， 會感到全身困重麻木 ， 雙腿就好像綁了一塊沙袋一樣 ， 關節疼痛 。 頭暈、頭疼 ， 昏昏欲睡 ， 面部油膩 ， 眼屎多；大便黏膩 ， 不成型 ， 小便渾濁；女性患者還會出現白帶粘稠 ， 變黃 ， 出現難聞的氣味 。 舌苔厚膩 。
怎么判斷自己是否濕氣過重？
1. 起床時
如果每天起床時 ， 仍然感覺特別疲勞 ， 身體困重 ， 頭暈 ， 沒有精神 ， 不想動 ， 或者像穿了件
2. 上廁所時
觀察大便的顏色 ， 濕氣重的人大便顏色一般為青色 ， 黏膩不成型 ， 容易粘在馬桶上 ， 總有排
3. 刷牙時
觀察舌苔顏色 ， 濕氣重的人舌苔比較白和厚 ， 舌頭看起來很濕潤 ， 有些人甚至刷牙的時候 ， 總是容易嘔吐、惡心 。
濕氣過重有什么調理方法？
痰濕體質1.飲食上要注意清淡少鹽、低脂低糖、營養豐富、容易消化的食物 ， 盡量不要吃容易留濕的食物 ， 如甜食、冷飲、酒、蠶豆、面食類 。
2.推薦食材
薏苡仁、莧菜、竹筍、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海藻、海蜇、蟶肉、玉米、赤小豆、綠豆、豇豆、豌豆、地瓜、茯苓等 。
3.推薦食療方
扁豆薏苡仁粥
扁豆30g ， 薏苡仁15g ， 粳米60g 。 將扁豆、薏苡仁、粳米洗干凈后 ， 放入鍋中加入適量的水煮成粥即可 。
4.忌吃油膩辛辣的食物或發物 。
5.盡量戒煙酒 。 煙容易生熱助濕 ， 酒性熱而質濕 ， 飲酒過多 ， 則容易助熱生痰 ， 造成濕熱 。
濕熱體質1.推薦食材：薏苡仁、蓮子、赤小豆、綠豆、鯽魚、冬瓜、萵苣、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜等 。
2.推薦食療方
涼拌二瓜
黃瓜、西瓜皮各取適量 。 將黃瓜清洗干凈后切條 ， 西瓜皮去掉表面綠色的皮 ， 切成條 ， 再加鹽、味精等調料腌制10分鐘 ， 最后淋上麻油即可食用 。
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