連續40度高溫！但為何這時最易著涼腹瀉？這個養生方法了解下↗ _健康小知識

在上海的小伙伴們
最近還好嗎？
有沒有覺得熱得快化了……
大家一定想不到
就是這種時候
小名竟然還要跟大家聊聊
【連續40度高溫！但為何這時最易著涼腹瀉？這個養生方法了解下↗】艾灸！
沒錯，就是熱熱熱熱熱哄哄的艾灸！

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今天，上海中醫藥大學
金牌健康講師團講師
上海中藥藥大學針灸推拿學院
碩士生導師、副教授、
副主任醫師毛慧娟
將揭秘古老與現代兼具的灸法治療
并結合時令，告訴大家
如何用灸法來進行夏季養生

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現在這個時候
恰恰是大家最貪涼的時候
很多人喜歡吃冷飲
或者是冰西瓜、吹空調
還有手腳、甚至肚子外露
……
上述這些做法
會令一部分人引發慢性腹瀉

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▲圖源：視覺中國
針對慢性腹瀉患者
有沒有特別的治療手段？
毛醫生表示，沒有明顯發燒癥狀的慢性腹瀉、或急性腹瀉，是由于受了寒邪、吃了涼食而引發，可以用艾灸把寒氣逼出體外，以此緩解腹瀉癥狀。
那么，對于治療慢性腹瀉
居家可以完成何種艾灸操作呢？
馬上一起來學習下！

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所需材料
艾條
火
底座（滅艾器）

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毛醫生介紹，艾灸同樣適用于小朋友，例如小兒腹瀉，可以通過艾灸來治療和緩解。
毛醫生表示，不管是急性腹瀉還是慢性腹瀉，都可以通過神闕穴（其實就是肚臍眼）來進行艾灸。

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毛醫生親自示范
找好穴位后，充分點燃艾條的一端，然后用右手執筆式握著艾條，左手放在穴位兩側，這樣確保手處于高于穴位的位置，并先于穴位感知到艾條的熱度，如果感覺太燙，可以調整位置，離得遠一些。

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艾灸高度
一般對于成人來說，將艾條置于離穴位2~3厘米高處，且固定位置；如果是兒童的話，適宜選擇距離穴位5厘米的位置。

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艾灸時長
艾灸一個穴位的時間通常為5~10分鐘，如果腹瀉嚴重，可適當增加艾灸時長， 20~30分鐘不等。
輔助用具
毛醫生建議，如果擔心手拿艾條不穩的話，可以借助溫灸器固定高度；通過溫灸器來進行艾灸，會比較省力和安全。

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艾灸手法
溫和灸（固定不動的手法）
回旋灸（打小圈圈）
雀啄灸（來回點啄）

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▲雀啄灸手法
平時每天進行一次艾灸
是否可以預防腹瀉？
對此，毛醫生表示，要根據體質而定：
如果是便秘體質，每天進行艾灸就適得其反了；
而脾陽虛、腎陽虛體質人群受涼后特別容易拉肚子，可在三伏天灸一灸，改善體質后就不容易腹瀉了。
艾灸頻次
如果出于養生的目的，三伏天可以每天灸；
如果以治療疾病為目的，則可以疾病出現時灸一次即可。
醫生提醒