還有研究數據表明，雖然多吃不運動不利于癌癥預防，但少吃加高強度運動，和吃適當的量加高強度運動相比，癌癥風險沒有降低，反有輕微提升。所以，餓著肚子高強度運動并不利于疾病預防。
必要時應當去醫院“運動營養門診”就診
同樣我們可以理解，對減肥的人來說也一樣。過度運動不僅不能瘦身，反而讓身體感覺疲憊，損失肌肉，脂肪分解能力下降。每個人的身體條件不同，運動基礎不同，代謝能力不同。對別人合適的量，不等于對你也合適。所以，一定要聽從身體的聲音，隨時進行調整，不要拘泥于運動手環上的各種數字，狀態不好的時候就暫時休息兩天，不要想天天創出新紀錄。
所以，運動務必要注意循序漸進，靈活調整。運動量和運動強度以晚上睡眠質量提升、第二天感覺精神飽滿為準。運動后要及時補充營養，在饑餓、疲勞、失眠的狀態下，不要過度運動，而是先好好休息，等到精力有所恢復時再開始運動。如果已經出現了過度運動造成的不良反應，可以去醫院的運動營養門診求診。一般來說，這種情況下，應當適度減少運動量，增加營養，養護腸胃，增加休息時間。養護一段時間后，等身體有所恢復，再把運動量維持在一個身體感覺舒服的水平上。
文/范志紅（中國營養學會理事、中國科協聘科學傳播首席專家）

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 鼻涕|鼻炎為什么難以根治？對于鼻炎，我與它勢不兩立
• 吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？
• 為什么胰腺的死亡率如此高？
• 一向熱衷于保護自己的腎科普的我最近在Science子刊上看到一項研究該研究稱加工食物中的...|真香警告丨為什么越香的的東西越傷腎
• 壓力|為什么壓力大時會長白頭發？這些情況要注意
• 為什么有的男性腿毛旺盛，有的卻很光滑？到底哪一種才更加的健康
• 小課堂 | “開夜車”為什么容易導致學習困難？
• 運動|為什么身體強壯的人會突然確診癌癥，體弱的卻不會？快來了解一下