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失眠學學這6個小技巧，比安眠藥還好，沾枕頭就睡，還沒有副作用

失眠 ， 只有正在失眠的人才能夠理解其中的痛苦 ， 失眠又叫做“被迫熬夜” ， 失眠對于人的健康有著非常壞的影響 ， 不僅使人精神不振 ， 還會加速消耗身體的備用能源 ， 使自己過早的衰老 ， 失眠學學這6個小技巧 ， 比安眠藥還好 ， 沾枕頭就睡 ， 還沒有副作用 。
失眠學學這6個小技巧，比安眠藥還好，沾枕頭就睡，還沒有副作用
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助眠的6個小技巧
不要“硬”睡
什么是硬睡 ， 就是思想上認為 ， 現在就該睡覺了 ， 可以自己躺在床上 ， 告訴自己就該睡覺了 ， 可是越想睡覺卻越睡不著 ， 就是硬睡 ， 小技巧 ， 假如這會睡不著 ， 干脆就不睡 ， 做一些別的事情 ， 等有睡意的時候再睡覺 ， 讓自己的身體慢慢的形成一種條件反射 ， 一上床就想睡 ， 一沾枕頭就睡著 。
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增加身體睡眠動力
現在有很大一部分人的失眠 ， 由于久坐不動 ， 導致身體氣虛 ， 每天堅持運動一個小時 ， 如快走 ， 慢跑 ， 游泳等 ， 給自己的身體增加睡眠動力 。 失眠的人 ， 可以嘗試 ， 晚上睡不著 ， 白天不補覺 ， 等到晚上睡眠動力越大 ， 越容易睡著 。
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把腦袋放空
腦袋放空 ， 就是什么也不要去想 ， 腦袋空空蕩蕩 ， 如果放不空 ， 可以把注意力集中在自己的呼吸上 ， 可以練習一下道家的吐納功法 ， 也就是深呼吸 ， 每一呼一吸都想象吸進的氣 ， 周流全身 ， 把身體里的毒素通過呼氣排出體外 ， 一呼一吸為一息 ， 閉目數息 ， 可以讓人快速的入眠 ， 還能補充身體的陽氣 。
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選擇合適的臥具
睡覺選持合適的臥具十分重要 ， 當身體氣血旺盛時 ， 要選擇硬一點的床具或者床墊睡覺會比較舒服 ， 如果身體氣虛 ， 就要選擇相對軟一點的床具或者床墊 ， 如果身體出汗 ， 要選擇一些舒適 ， 吸汗的被褥 ， 可以促進深層睡眠不因環境影響 ， 導致失眠加重 。
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根據需要喝一些安神助眠的湯水
酸棗仁湯
酸棗仁湯適用于肝血不足 ， 虛熱內擾 ， 酸棗仁湯以酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草為藥 ， 有著清熱除煩 ， 養血安神功效的補養安神劑 。 重用酸棗仁養血安神 ， 配伍調氣疏肝的川芎 ， 酸收辛散并用 ， 具有養血調肝之妙 ， 主治肝血不足 ， 虛煩不眠 ， 伴頭暈眩暈 ， 脈弦細等 。 為養血調肝安神的代表方劑 。
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溫膽湯
《張氏醫通·不寐》曰：“不寐有二 ， 有病后虛弱 ， 有年高人血衰不寐 ， 有痰在膽經 ， 神不歸舍 ， 亦令人不寐 。 溫膽湯方出自《備急千金要方》 ， 由半夏、枳實、陳皮、竹茹、甘草、生姜六味藥組成 ， 主治“大病后虛煩不得眠” ， 溫膽湯對于痰濁內阻 ， 郁久化熱 ， 擾動心神所致的失眠 ， 有良好的作用 。
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血府逐瘀湯
氣郁體質的人要用疏肝解郁的方法漢失眠 ， 而血瘀導致的失眠就得要用活血化瘀的方法 。 在王清任的“血府逐瘀湯”注解中這么說道：“夜不能睡 ， 用安神養血藥治之不效 ， 此方若神 。 ”又曰：“夜睡夢多 ， 是瘀血 ， 此方一兩劑痊愈 ， 外無良方 。 ”可見血府逐瘀湯能讓血瘀體質的失眠患者 ， 酣然入睡夢鄉甜 。