每天站樁半小時，3個好處收入囊中，快來看看 _健康小知識

生命在于運動” ，尤其是對于上了年紀的老年人來說，運動能夠有效提高身體代謝，保持氣血通暢，利于健康。而提到運動的方法，大多數人想到的都是類似于跑步，游泳這些傳統項目。
誠然，這些運動項目簡單直接，并且有著非常不錯的效果。但我們不妨著眼于古代，很少跑步，基本不游泳的古人，都是怎樣的運動?

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01比跑步，游泳還要簡單，一種古人所青睞的運動方式
其實說來也簡單，這種運動，就是很多老年人所熟知的“站樁” 。
站樁這項運動，早在3000多年以前的《黃帝內經》就有所記載，叫做：“提挈天地，把握陰陽。呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一” ，意思是經常站樁，就好比握住了天地一樣，協同身體營養平衡，吸收周遭環境精華，有助于養神健體。由此看來，足見古人對于站樁這一運動的重視程度。
并且古代中醫認為，人的身體分為“上焦，中焦，下焦”三個部分，上焦對應心肺，中焦對應脾胃，下焦對應腎腸。這三個區域組成了整個體腔。氣血在三個區域內交錯流轉越順暢，自然代表一個人的身體也更健康。
而站樁的方式，正如上文《黃帝內經》所說，是吸納天地精華，維持身體陰陽運轉的一種方式，是協助氣血流通的途徑，養成還在那裝的習慣， “陽而上揚” ， “陰而下濁” ， “陰陽平衡繼而融為一體” ，氣血在上焦，中焦，下焦之間流通的更為順暢，對于健康養生之途，自然也大有裨益。著名的養生操“八段錦”第一式：“雙手托天理三焦” ，表達的就是站樁對三焦運轉的作用。
可能闡述古人對于站樁的理解，對于現代的養生愛好者而言，可能有些“虛無縹緲”的意味，那么，從具體的健康收益方面來看，站樁能帶給我們怎樣的好處?

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02具體而言，站樁能給我們帶來哪些好處?共有3個
好處一：補充氣血，強身祛病
即使從現代的角度來看，身體的強壯對應免疫力的強大，免疫力越強，越不容易得病。
而免疫力的強弱，歸功于免疫細胞的活性，而免疫細胞的活性，歸功于身體足夠的氣血供應。
而上文有提到，站樁能夠促進氣血循環，一定程度加快了氣血能量運轉，免疫細胞能夠得到更為充足的能量，免疫力也會更強。經常站樁，強身祛病的好處，也會因此而慢慢顯現。
好處二：矯正骨骼和身形
大多數年輕人，可能因為工作繁忙的原因，往往有著長期久坐的情況，而久坐會持續性地壓迫盆骨和導致脊椎彎曲，破壞原有的人體身形。
且對于老年人而言，也會因為骨骼疾病或者骨密度下降，出現駝背等異常身形癥狀。
因此在這個時候，站樁就顯得尤為重要，對年輕人來說，站樁可以杜絕頻繁久坐的習慣，規避一系列疾病風險。而對于老年人來說，長期站樁，是對脊椎和腿骨的鍛煉和矯正，能夠提高骨骼的骨密度凝集效率，繼而起到矯正身形的效果。
好處三：能夠滋養皮膚
女性因為生理差異等一系列原因，血虛，體虛的癥狀非常容易出現。說到底其實也是氣血不足的其中一種癥狀，長期氣血供應不足，精神變得萎靡，皮膚也會變得黯淡。
而站樁可以通過氣血循環調節的方式，提高一定的氣血補充效率，皮膚得到了氣血的滋養，當然也能夠更加潔白透亮，富有彈性，例如痤瘡痘痘的情況也能因此改善。所以，同樣非常推薦女性朋友養成每天站樁的好習慣，長期的鍛煉，對例如減肥，塑形一類的計劃，也能產生不錯的幫助。