戒煙|吸煙多反而不易患癌？研究：每天一包煙，23年后風險或不再增加( 二 ) 肺癌

3、多環芳香烴
科學家在煙霧中分離出上千種有害成分，其中最主要、數量最多的就是多環芳烴。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，環芳香烴物質相當于一個信號干擾機器，能夠阻斷腫瘤細胞與周圍細胞之間的聯系，會導致癌細胞進一步擴散。

?三、戒煙沒有那么難，鐘南山院士來教你
中國工程院院士鐘南山，曾多次在不同場合呼吁政府控煙、煙民戒煙。他提出自己的戒煙建議，主要就三步：
1、下定決心
戒煙首先一定要有很強的意識和決心，要真正認識到抽煙的危害，戒煙的決心才能夠堅持不動搖。他表示通過多年總結出來的經驗，這兩種人最有可能成功戒煙：一類是病得比較嚴重的患者；另一類是在家人的勸導下不吸了，可見家人的力量也是吸煙者戒煙的動力之一。
2、轉移注意力
戒煙階段，當煙癮來的時候，其實可以通過其他行為轉移注意力，例如吃吃糖、運動等。有研究發現，適當的運動，即便是跑跑跳跳５分鐘的時間，也可以有效轉移吸煙者的渴望。人體運動后，產生的多巴胺可以有效緩解焦慮，轉移人的注意力。
3、尋求專業治療
對于通過自我意志和控制力也無法成功戒掉煙癮，則可以借助藥物治療。鐘院士表示現在有一些藥物可以幫助改善煙癮，也是非常有效的戒煙方式，在戒煙門診都可以獲得這種藥物。

?吸煙的傷害不僅僅是煙民自己，對于非吸煙者也會被卷入到“二手煙”、“三手煙”中，吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，對全身各個系統產生的危害越大。因此為了自己和身邊親人的健康，還是應該盡早下定決心戒煙，越早越好。

參考資料：
[1
《吸煙越多的人反而不得肺癌？肖丹教授：此言差矣》.全國黨媒信息公共平臺.2022-04-16
[2
《為什么有的人吸煙不得肺癌？》.南方周末.2022-05-18
[3
《微話大健康 | 90%肺癌患者有嚴重吸煙史，越早戒煙危害越少》.南方醫院.2017-08-24
[4
《吸煙者看過來，鐘南山院士告訴你怎么戒煙》.無煙廣州.2016-06-01
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