夏天是一年中最熱的季節 ， 而三伏天更是熱中之熱 。 今年7月11日入伏 ， 預示著一年中最熱的時候已經來臨 ， 2021年的三伏天長達40天 。 入伏后 ， 應該如何養生？采訪人員走訪了長治市人民醫院中醫科衛江麗醫生 ， 為您講講伏天養生那些事兒 。
衛江麗告訴采訪人員 ， 伏天養生 ， 無非是飲食、運動和情志三方面 。 中醫主張“先清后補 ， 調和陰陽” ， 因此一年當中 ， 在夏至、入秋之前 ， 都不宜過補 。 三伏天飲食調養應以清心防暑、滋陰生津為主 ， 易食用一些清補食品 ， 如綠豆、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等 。 還可將薏米炒至黃而不焦 ， 煮水飲用或研磨成粉調糊食用 ， 或將赤小豆水煎飲用 ， 有助于祛除體內濕氣 。 此外 ， 亦可選用一些清補養生上品 ， 如鐵皮石斛、靈芝孢子粉 。
三伏天是一年中最熱的時節 ， 當最高氣溫在30℃~33℃時 ， 一定要減少運動量 ， 最好時間控制在半個小時以內為宜 ， 并選擇較為柔和的運動 ， 保持充足的飲水 。
《黃帝內經·四氣調神大論》云“夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志無怒” 。 意思就是說 ， 夏天人們應該晚睡早起 ， 不發怒 ， 讓精神像萬物那樣充實 ， 使腠理保持陽氣的宣通 。 在五臟對應四季中 ， 夏季對應的是心 ， 心喜悅 ， 因此一定要切忌憂郁惱怒 ， 保持樂觀積極的心態 ， 做好“調心養心” 。 同時 ， 睡好“子午覺” ， 即在子時（23:00-01:00）之前進入最佳睡眠狀態 ， 在午時（11:00-13:00）午休 ， 子時大睡 ， 午時小憩 。
【養生|伏天如何養生？長治市人民醫院中醫告訴你】衛醫生提醒廣大讀者 ， 中醫認為人與大自然是統一的整體 ， 講究天人相應 ， 因此在三伏天養生 ， 要注意順應自然規律 ， 不可貪涼、過食寒涼、過食滋膩之物 ， 同時要注意情志的調暢 ， 做到“身心同養” ， 這樣才能健康度過三伏天 。 （來源： 上黨晚報　采訪人員楊亞娟）

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