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一口好牙，該怎么刷？( 二 )

健康知識養生常識


工具“升級換代” ， 使用方法仍是關鍵
與朋友閑聊 ， 北京市民劉女士頓感自己的牙齒需要精心的護理 ， 便入手了一款價格不菲的電動牙刷 。 電動牙刷真的比普通牙刷刷得干凈？多位專家表示其實這是一個誤區 。
“電動牙刷和普通牙刷的區別 ， 就如同洗衣服是用機洗還是手洗的差異 ， 或者是開車開自動擋還是手動擋的差異 。 ”劉敏介紹 ， “一般來說 ， 電動牙刷清潔的速度會快一些 ， 但這并不意味著電動牙刷的清潔效果更高 。 打個比方 ， 如果口腔里的菌斑是100% ， 無論是電動牙刷還是普通牙刷 ， 通常只能清除50% ， 只不過用普通牙刷需要2~4分鐘 ， 用電動牙刷可能只需要1~2分鐘 。 無論用哪種牙刷 ， 刷牙都必須‘面面俱到’ ， 這個原則是一樣的 。 ”
關鍵在于是否掌握了正確的刷牙方式 。 “牙刷毛以比較正確的角度在一組牙的局部長期停留并顫動 ， 才能夠有效地清除這部分牙齒上面的細菌 。 電動牙刷可以在很短的時間內以更高效的頻率震動 ， 但是如果仍然采用粗放的刷牙方式 ， 就會存在很多遺漏 ， 它的清潔效果也會大打折扣 。 掌握正確的刷牙方式 ， 使用普通牙刷是完全沒有問題的 。 ”趙蕾提醒 。
牙齒與牙齒之間的縫隙是刷牙刷不到的清潔“死角” ， 專家表示 ， 使用牙線來清除牙縫里的牙菌斑是非常必要的 。 “很多人牙齒出現問題就是從牙縫開始的 ， 一壞就會壞兩顆 。 令人擔憂的是 ， 現在我國居民的牙線使用率還非常低 。 ”劉敏說 。
【一口好牙，該怎么刷？】水牙線可以替代普通牙線嗎？“水牙線 ， 也就是沖牙器 ， 它是通過在比較短的時間內噴射出相對高壓的水汽柱 ， 從而把口腔內牙齒鄰面局部的細菌沖刷掉 。 ”趙蕾解釋 ， “我們在給患者推薦的時候 ， 會建議他把牙線和水牙線進行一定的結合使用 ， 這樣清潔效率會更高一些 。 ”
劉敏認為 ， 水牙線使用起來比較方便 ， 但是如果牙齒之間的縫隙很小 ， 水牙線就可能沖不過去 。 使用水牙線 ， 也要做到每個牙縫都不遺漏 ， “實際上很多人用水牙線馬虎了事 ， 沒有嚴格清理每個牙縫” 。
“面面俱到” ， 才是有效保護
在我國 ， 每天兩次刷牙、使用含氟牙膏等口腔健康行為形成比例仍有較大提升空間 。 第四次全國口腔流行病學調查結果顯示 ， 成人每天兩次刷牙率為36.1% ， 含氟牙膏使用率為61.0% 。
如今 ， 我國居民對口腔健康的重視程度和保健意識仍需提高 ， 已成為專家共識 。 調查發現 ， 35~44歲居民中 ， 口腔內牙石檢出率為96.7%；牙齦出血檢出率為87.4% 。
“我國居民口腔衛生狀況并不樂觀 ， 刷牙是最簡單有效的口腔保健方法 ， 還存在一定比例的人群沒有每天兩次刷牙的習慣 ， 這類人群齲病、牙周病的患病率都會比較高 。 ”趙蕾表示 ， “每天早晚兩次刷牙 ， 每次至少三分鐘 ， 有條件的中午輔助刷牙一次 。 同時借助牙線、牙縫刷等口腔用品清潔牙齒之間的縫隙 。 每年進行一次專業的口腔檢查 ， 包括對牙齒的檢查、牙周組織的檢查以及一些常見的口腔黏膜可能存在疾病的檢查 ， 發現小的問題盡早處理 。 另外 ， 常規的牙周清潔和維護性的治療也是必要的 。 ”
兒童、老年人應該注意什么？
家長是孩子口腔健康的第一責任人 。 趙蕾介紹：“孩子在沒有長牙的階段 ， 寶媽可以用紗布沾著清水去擦拭嬰兒口腔中的黏膜 。 乳牙萌出之后 ， 可以用這種方式擦拭 ， 或者用專用的乳牙小牙刷進行清潔 。 孩子長牙后 ， 家長就要給孩子刷牙 ， 幫助他把每一顆牙齒的每一個面都清潔到 ， 同時輔助他使用牙線 。 ”家長要幫助孩子刷牙到什么時候呢？劉敏解釋：“孩子上小學之后能夠熟練地寫字 ， 說明他的手指的靈活性夠了 ， 具備了把牙齒刷干凈的能力 ， 但他有沒有這樣的意愿 ， 家長還要盯著 ， 盯到孩子足夠大 ， 既有能力又有意愿時才可以放手 。 ”