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夏天|為什么天氣一熱人就特別容易暴躁？原來都是因為它

原創 知妹 騰訊醫典她知
夏天 ， 熱到爆炸是什么體驗？
相信大家一定都有大熱天出門被熱到煩躁想要發脾氣的時候吧？
跟男友牽手 ， 好熱好粘別碰我；
出去旅游逛景點 ， 眼里根本看不到美麗的風景 ， 只有眼中的兩團怒火 。
可一旦回到空調房 ， 那種焦躁感就會立刻消失 ， 只剩下舒爽和清涼 ， 所以為什么我們一熱就會暴躁？
【夏天|為什么天氣一熱人就特別容易暴躁？原來都是因為它】
夏天|為什么天氣一熱人就特別容易暴躁？原來都是因為它
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暴躁的原因可能與血清素有關 。 血清素是人體內的“情緒管理大師” ， 對抑郁和焦慮有重要的調節作用 。

夏天|為什么天氣一熱人就特別容易暴躁？原來都是因為它
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溫度升高時 ， 血清素受體的活動水平也隨之升高 ， 我們的情緒就會變得不穩定 ， 開始焦慮、抑郁[1] 。
還有美國一項基于190萬人的追蹤調查顯示 ， 溫度升高會顯著降低幸福感 。 與10~16℃的日平均氣溫相比 ， 溫度高于21℃會減少喜悅、幸福等積極情緒 ， 增加壓力、憤怒等負面情緒 ， 還會讓人感覺到疲勞和精力不足[2] 。
既然高溫讓人煩躁的情況如此普遍 ， 三伏天又已經到來 ， 知妹就奉上一份夏季清涼攻略 ， 給大家降降溫 。

夏天|為什么天氣一熱人就特別容易暴躁？原來都是因為它
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1. 空調開多少度？空調和風扇哪個更好？
空調：對大多數人來說 ， 空調開到26℃會比較舒適 ， 不冷不熱還省電 。
風扇：很多人都認為風扇比空調更加“養生” 。 事實上 ， 風扇只是通過增加空氣對流暫時緩解熱感 。 當氣溫升到32 ℃以上時 ， 電扇的降溫效果就很微弱了 ， 只吹電扇的話很容易中暑 ， 更別提養生了 。
使用小貼士：
① 使用空調時 ， 注意空調清潔和室內通風 ， 時常去室外呼吸新鮮空氣 ， 可以預防空調病哦 。
② 無論是空調還是電扇 ， 長時間近距離的直吹都容易導致面癱[3] ， 使用時要注意不能直吹耳周、后腦勺和頸部 。
清涼小技巧：把風扇放在空調的出風口 ， 可以讓冷空氣來得更猛烈些 。

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2. 天氣炎熱 ， 多喝熱水還是多喝涼水？冰可樂還是保溫杯泡枸杞？
冰可樂和熱飲都不可??！
疾控中心的《公眾高溫中暑預防與緊急處理指南》說過不要喝熱水 ， 也不要喝含有大量糖分或酒精的飲料 。 這樣的飲料會讓人失去更多的體液 ， 而冰飲可能造成胃部痙攣 。
建議喝涼水（5~15 ℃）或喝能補充身體所需的鹽分與礦物質的運動飲料 。 如果要在大熱天室外工作或劇烈運動 ， 如軍訓等等 ， 每小時至少要喝2~4杯涼水（500~1000ml） ， 水溫不宜過高 ， 飲水應少量多次[4] 。
3. 夏天穿什么顏色的衣服最涼快？
不要再覺得黑色熱啦！
研究發現 ， 與白色衣服相比 ， 黑色衣服在足夠寬松透氣的情況下 ， 吸收的額外熱量會在到達皮膚之前消失[5] 。
所以人家黑色只是看著熱 ， 穿著不熱啦 。 也沒有哪種顏色的衣服絕對涼快 ， 但有些顏色的衣服防紫外線特別好使 。 研究表明 ， 顏色越深的衣服抗紫外線的能力越好 ， 其中深藍色和黑色性能最佳[6] 。 所以寬松透氣 ， “走路帶風”的深色衣服是最佳選擇 。
附贈一個按材質選衣服的小技巧：純棉、亞麻、真絲等天然纖維穿著會更涼快 。
4. 外出應該注意些什么？
炎熱天氣盡量減少外出 。 必須外出時最好走陰涼處 ， 涂防曬霜、穿防曬衣、打防曬傘 。 防曬傘不僅防曬黑 ， 太陽直射時還有一定的降溫功能 。 還可以用小電扇、清涼噴霧、止汗濕巾等小物來解暑 。