三角肌|如何鍛煉出寬厚肩膀，需要調整啞鈴側平舉，有效刺激三角肌中束
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在進行常規啞鈴側平舉訓練的時候，
這種方法確實能夠很好地刺激三角肌中束
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這個時候可以讓身體略微向前傾斜，
通過這種方法能夠將更重的啞鈴舉起，而且手臂抬起的幅度也能夠增加，對三角肌中束的刺激可以增加。
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傳統的啞鈴側平舉訓練動作直接從底部舉到水平位置，
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很多人將動作完成之后，就會立刻將啞鈴下放，速度非常快，
或者可以每次在訓練時的末尾進行該操作，采用遞減組的方式進行練習，如果需要完成五組練習
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中間不要休息，左右兩側各進行四組練習就可以了。該訓練動作完成之后，三角肌中束的泵感是非常明顯的。
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