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防癌|白開水加點料，晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒暢( 二 )


酸棗仁
中醫最愛的“助眠果”，能養肝血
很多人都有睡眠問題，夜里睡不著、愛做夢、容易醒，醒來常常覺得疲勞，卻也說不上來是哪里累……
這種睡不好、虛勞，可能跟肝血運行不暢有關，可以吃點酸棗仁來調理。
酸棗仁是酸棗的果仁，果仁類藥材往往有“收斂”之功，而酸棗仁味酸，味酸能收，可以幫助人體把肝血收攏回體內，從而起到助眠的作用。
因為酸棗仁有很好的安神助眠作用，歷代醫家治失眠的方子，幾乎都少不了它。
給大家推薦一個適合懶人的超簡單吃法——
做法：將酸棗仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服。
Tips：酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒的，比炒后久置再用效果好。
防癌|白開水加點料，晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒暢
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注意：身體有實熱，或暑濕內停、初感風寒者，都不宜食用酸棗仁，孕婦也應慎服。
茯苓
公認的“祛濕高手”
茯苓是祛濕的一把好手。相比起薏米，茯苓的性味更加平和，祛濕的同時不傷脾胃，反而還有健脾的作用。
茯苓最擅長祛寒濕。如果你平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀，那就適合吃點茯苓。
防癌|白開水加點料，晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒暢
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Tips：泡水煲湯，選白茯苓好還是赤茯苓好？
一般認為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。
平時泡水煲湯，推薦大家用白茯苓，因為它更適合大多數人。
茯苓平素以“祛濕”聞名，很多人不知道的是，它還有很好的寧心安眠作用，跟上面提到的酸棗仁搭配在一起，能起到“多維立體”的助眠作用~
酸棗仁安眠茶
做法：
1. 酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；
【 防癌|白開水加點料，晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒暢】2. 加水250~300毫升，煮開后轉小火再煮30分鐘，取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。