三伏天持續高溫，會給身體帶來哪些影響？一文了解 _健康小知識

三伏天是一年中最熱的時候，一共經歷90天。南方三伏天的特征是高溫潮濕，北方三伏天的特點是高溫干燥。
人們常常這樣形容三伏天，即靠著鍋爐蒸桑拿，這一點也不夸張，有些地區的氣溫達到35℃以上，直呼受不了。

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三伏天持續高溫，沒有做好防暑工作會給身體帶來眾多影響。
三伏天持續高溫，會給身體帶來哪些影響？
1、中暑
三伏天正是中暑高發期，由于外界溫度太高，直接刺激汗腺分泌大量汗液，維持基礎體溫。一旦體溫調節功能異常或汗腺功能衰竭，就會導致水電解質流失過多，難以散發熱氣，從而導致中暑。輕則出現頭痛頭暈和惡心、不停的冒汗等；重則可傷害中樞神經系統，甚至威脅生命。
2、濕氣重
三伏天空氣中的水分子較多，人們過度貪涼，比如喝冰鎮飲料、吃生冷寒涼食物、長期吹空調或風扇、直接在地板上睡覺、沖冷水澡等，會使得濕邪入侵體內，從而加重濕氣，導致全身乏力、水腫、食欲不振和口臭等。

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3、上火
三伏天不少人偏愛于吃燒烤、喝冰鎮飲料，雖然很愜意，但增加腸胃承受的負擔，食物難以被消化，易在體內堆積而形成脂肪，導致肥胖；同時也會造成上火，主要表現為口干舌燥、大便干結或排便困難、口舌生瘡等。
三伏天別忘了做這3件事，幫助排出體內濕和寒
1、適當吃苦味食物
生活中常見的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等，性涼，能起到清熱解毒和消暑功效。三伏天體內濕氣較重，適當的吃苦瓜能起到消腫利尿效果，利于消除體內濕氣。
2、泡腳
每天晚上睡覺前用溫水泡腳，水溫約40℃左右，控制在10~15分鐘就行。通過泡腳能改善下肢血液循環，緩解一整天的疲勞感，幫助釋放壓力，改善睡眠。另外，堅持溫水泡腳也能幫助排出體內濕氣和寒氣，條件允許的情況下，也可以加入中藥材，排寒和排濕效果會更好。
3、多運動
即使在三伏天也不能缺少運動，保證每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，比如游泳、騎自行車、快走或慢跑等，能促進皮膚表面毛孔擴張，利于濕氣和寒氣排出。

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三伏天運動時間可安排在早晨或傍晚，運動前要有5~10分鐘的熱身。值得注意的是，不能做劇烈運動，以免出汗過多而消耗陽氣；運動結束后不能立即吹空調或風扇，先用毛巾把汗液擦干，休息10~15分鐘后再用溫水沖澡。
溫馨提示
雖然三伏天易誘發疾病，卻是冬病夏治的好時機，比如慢阻肺、支氣管炎或肺炎、關節炎以及哮喘等，通過用三伏貼、針灸或按摩等方式來治療。
【三伏天持續高溫，會給身體帶來哪些影響？一文了解】另外，三伏天不能讓自己缺水，保證每天的喝水量達到2000毫升以上，必要時需喝運動型飲料或淡鹽水。此外，三伏天不能過度貪涼，尤其是在飲食、生活以及作息等方面。