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10個好習慣，能讓人長壽，運動只排最后一位！一切從長壽老人說起( 三 )

健康知識養生常識


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適量吃肉
10、適度運動
上世紀九十年代 ， 流行一句話：“生命在于運動” 。 其實這句話并不對 ， 嚴謹講生命在于適度運動 ， 過度運動并不健康 ， 嚴重的時候還會有害 。 按照心臟病領域對于普通健康成年人的推薦意見 ， 一般建議每周中等強度有氧運動150分鐘 ， 也就是說如果你的運動量不太大 ， 需要每周運動5次 ， 每次30分鐘就可以 。 而高強度運動量 ， 每周則需要75分鐘就可以了 ， 也就是說如果你的運動量比較大 ， 出汗比較多 ， 每周進行3次 ， 每次25分鐘就可以了 。 而對于廣大心腦血管疾病及慢性病患者來說 ， 如何運動最好咨詢專業醫生 。 晚上心肺功能檢查 ， 在專業醫生指導下進行最保險 。
10個好習慣，能讓人長壽，運動只排最后一位！一切從長壽老人說起
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適度運動
以上就是張之瀛大夫總結的現階段主流指南 ， 同時結合村頭長壽老人的長壽經驗 ， 給出大家的10條建議 。 其實除了這10條 ， 還有一些大家也要注意 ， 比如說戒煙戒酒、心理平衡等等 ， 也是需要大家注意的 。
希望我今天的介紹能夠讓大家更加健康長壽 ， 您要是覺得好也可以轉發給身邊的親朋好友 ， 讓更多人受益 。