1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏( 二 )


3鍋里燒水 ， 煮開 ， 加入肉絲 ， 煮沸后 。 加入苦瓜 ， 豆腐 ， 大火煮開
三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏
文章圖片
4食材煮爛后 ， 加入鹽 ， 胡椒粉 ， 一點香油 ， 蔥花即可 。
第二湯：薏仁綠豆老鴨湯
三伏天人體流失的營養多 ， 因此要適當吃些肉 ， 來增加一些營養 。 夏天吃鴨肉 ， 是一個比較好的選擇 。 大暑老鴨勝補藥 。 鴨肉用來煮湯 ， 不僅可以補水 ， 還可以祛火排濕 ， 清熱涼血 。
搭配綠豆 ， 薏仁一起煮湯 ， 營養家長更加厲害 ， 是暑天的絕佳補品 。 去濕氣 ， 消熱去火 。
三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏
文章圖片
做法：1首先用水把薏仁綠豆來泡一會 ， 這樣再煮湯的時候可以煮爛 。
2清洗鴨肉 ， 切塊 ， 清洗 ， 去掉里面的雜質血水 。 然后放到熱水里來焯水一下 。 撈起瀝干水分 。
3燉鍋里加入溫水 ， 放姜片 ， 鴨肉 ， 薏仁 ， 綠豆 。 大火來煮 。
三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏
文章圖片
4煮沸后 ， 轉小火 ， 慢燉 ， 把食材煮爛了即可 。 起鍋前 ， 加入鹽 ， 蔥花 ， 胡椒粉即可 。
第一水：生姜大棗水
夏天吃姜 ， 不用找醫生 。 三伏天食用生姜 ， 在于生姜辛辣 ， 可以排除人體的濕氣 ， 寒毒 。 搭配大棗一起煮水喝 ， 還可以養胃暖胃 ， 驅風寒 ， 祛火排濕 ， 補益氣血 。
三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏
文章圖片
做法：生姜去皮 ， 清洗干凈 ， 切成絲 ， 放進燉鍋里 ， 加入清水 ， 加入大棗片 ， 大火來煮 。 煮沸后 ， 加入紅糖 ， 小火慢煮 。 把食材煮爛了即可 。
第二水；金銀花荷葉茶
金銀花是一種好食材 ， 夏天飲用 ， 可以清熱解毒、涼血化淤 。 對于夏天的炎熱 ， 可以治療暑熱癥 ， 防止上火 。
荷葉茶夏天飲用 ， 可以平肝 ， 清火 ， 解膩 。
兩者一起搭配 ， 加一點冰糖 ， 口感好 ， 養生效果厲害 ， 很適合三伏天來飲用 。
三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏
文章圖片
做法：取一些干荷葉 ， 金銀花 ， 冰糖 ， 放入茶壺中 ， 加開水加蓋燜幾分鐘即可 。
第三水：白開水
這種白開水 ， 是溫度在30度左右的 ， 不要喝冰涼的開水 。 喝些常溫的也可以 。
運動外后 ， 喝些白開水 ， 可以為身體補充水分 。 在喝的時候一次又不可太多 ， 最好是“細水長流” ， 每次喝水不超過500毫升 。
【三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2湯，3水，可為健康加分，順利過酷夏】來源：愛生活的陶哥