大圓肌的功能與背闊肌相似。被稱為背闊肌的助手。如果讓它起主導作用，就會本末倒置，不僅會降低背闊肌的鍛煉效果。大圓肌過度發育會導致腋下腫塊，影響背部的整體視力。總的來說是丑。
相比之下，在同樣的姿勢下，另一位肌肉含量相近，但teres少校相對不太發達的教練，看他的背線：
所以我會推薦你在做引體向上的時候，用肩寬的窄握法(反向握法更好)，上身傾斜，胸前觸杠。
還有，如果一組能做10次以上，增加次數是沒有意義的，只能增加肌肉耐力，所以嘗試增加體重會更好。
這也是為什么很多力量型舉重運動員把窄握引體向上作為重要的輔助訓練，卻沒有人把寬握引體向上和高組次引體向上作為輔助訓練的原因。
一般來說，如果你的體重和你的臥推表現差不多，說明你軀干前后兩側的肌肉力量基本平衡。
以個為例。老陽80公斤體重25公斤能做7個，我105公斤臺壓機只能推4個。這是什么意思？
說明我的臥推太弱了。
(捂臉~逃~)
【 肱骨|為什么健身高手的背部厚又寬，因為都懂了這些技巧！】

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