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長期處于“精神內耗”的人，身上有4個明顯特征( 二 )

心臟


他做錯了事 ， 所有人都看在眼里 。
心理學上有個“聚光燈效應” ， 很適合行為這類人 。
一個人最大的愚昧 ， 莫過于把自己當成世界的中心 ， 認為所有人都在關注自己 。

4、總是拖延 ， 做事拖沓
能立刻去做的事情 ， 偏要拖延很久；
需要馬上起床 ， 總是賴在床上不愿意起；
明明可以早睡 ， 卻給自己找各種理由再玩會兒手機；
一周的任務量和作業量 ， 非要拖延到最后一天才開始做 。
一邊拖延 ， 一邊焦慮；
一邊拖延 ， 一邊不斷責怪自己 。
“下次一定不要這樣了” 。
可到了下一次 ， 還是改不掉拖延的行為 。
于是 ， 這就陷入了死循環：
拖延——焦慮——改變失敗——再次拖延——焦慮形成精神內耗 。

-02如何改變你的精神內耗？第一：你只需要去做 ， 不要在乎結果
任何事情 ， 只要去做了 ， 就可以；
萬事開頭難 ， 難的是行動力開始的一瞬間 。
就像看書 ， 看文章這件事；
現在的人 ， 每天都在刷短視頻 ， 玩手機 ， 根本就沒有耐心讀完一篇文章 ， 一本書 。
那如何做？
最難的 ， 就是看下去；
當你能看完第一頁書 ， 那接下來你會更投入 。
專注力 ， 是能夠去訓練的；
前提是 ， 你能邁開第一步 。

第二：強化“內驅力” ， 建立獎賞機制
明白你想要什么 ， 你要做什么 。
舉個例子：
我分享心理學文章 ， 希望能給更多看我文章的讀者們一些幫助 。
我希望被看見 ， 被理解 ， 被贊美；
當有人贊美我 ， 認為文章對他們有幫助時 ， 我就十分有成就感 。
這就是我的驅動力 。
有些人喜歡車 ， 有些人喜歡衣服；
那就可以將這些 ， 當成你的驅動力 。
欲望和野心足夠大的時候 ， 人就更有動力；
獎賞足夠多的時候 ， 人就更愿意努力 。

第三：積極的自我心理暗示
道理都懂 ， 比如：
“不應該太在意別人的看法 ， 別人怎么說跟你無關 。 ”
都懂啊 ， 都明白啊 ， 可當別人評價自己的時候 ， 還是會忍不住產生情緒波動 。
別人贊美你 ， 你會高興；
別人諷刺你 ， 貶低你 ， 你會難過 。
這就是人性 ， 沒有人能夠避免 。
如何改變這樣的內耗？
最好的手段就是：自我心理暗示 ， 積極的自我暗示 ， 讓你擁有大心臟 ， 擁有更樂觀的心態 。
比如：
“我就是厲害”
“我當然很棒了”
“我一定可以的”
“別說了 ， 你們就是嫉妒我”
人的心態 ， 都是一點點自我塑造完成的 。
當你足夠自信的時候 ， 沒有什么能輕易傷害你；
即使做不到自信 ， 厚臉皮 ， 也是另一種自信啊~

話題：你有沒有“精神內耗”？


【長期處于“精神內耗”的人，身上有4個明顯特征】（作者何所歡：專注兩性情感 ， 婚姻家庭 ， 自我成長性格等心理學分析 ， 關注我 ， 為你帶來更多知識）