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什么是“精神內耗”？用簡單的例子跟大家解釋 。
你的身體里有兩個小人：
一個是果斷的 ， 理智的 ， 自信清醒的；
另一個是猶豫的 ， 感性焦慮的 ， 自卑怯弱的 。
每當你做出某個決定 ， 想要去做某件事 ， 想要某種生活時 ， 這兩個小人就開始打架 。
自信的小人說：
“想要就去做啊 ， 你可以的 。 ”
自卑怯弱的小人說：
“別做了 ， 反正你也做不好 ， 又沒人能幫你；即使做好了 ， 也改變不了什么 ， 躺平吧 。 ”
兩個小人在你的大腦中不斷爭執 ， 誰也說服不了誰 。
最終 ， 你就陷入了精神內耗 。
明白了嗎？
如何改變內耗？那就是在兩個小人之間 ， 增加一個“裁判” 。

-01精神內耗的人 ， 身上有哪些特征？1、大腦總處于“高速運轉”之中
簡單來說就是：想得太多 ， 但是做得太少 。
舉個例子：
一個不內耗的人 ， 在準備晚飯與吃晚飯前后的過程 ， 是這樣 。
快該吃晚飯了 ， 今天晚上是什么？
嗯 ， 好久沒吃火鍋了 ， 在家里吃火鍋吧 。
說干就干 ， 下班去超市買菜 ， 回到家里收拾 ， 簡簡單單一頓火鍋 。
吃飽喝足 ， 收拾碗筷 ， 愉悅的一天即將結束 。
但是精神內耗的人 ， 是這樣：
晚上吃什么？火鍋？紅燒肉？烤肉？外賣？
算了 ， 我好像得減肥 。
不行 ， 我很餓 ， 還是先吃吧 。
那到底吃什么？
吃火鍋太麻煩了 ， 去逛街一個人不想 ， 點外賣不好吃 。
看到了嗎？
一件很小的事情 ， 他們就能讓自己糾結很久 ， 內耗很久 。
對于精神內耗的人而言 ， 他們的大腦一整天都在胡思亂想；
任何一件小事 ， 在他腦海里 ， 都會被放大數倍 。

2、內驅力差 ， 常常沒有動力
具體表現為：
在很多事情上 ， 都沒有動力；
即使有人每天給你打氣 ， 每天鼓勵你 ， 可你的斗志也是“間歇性的” 。
對于這類人 ， 最好的寫照是：
“間歇性躊躇滿志 ， 持續性混吃等死” 。
心理學將這種狀態 ， 稱之為“內驅力差” 。
就像汽車 ， 沒有發動機驅動 ， 那它就動彈不得；
被人推著 ， 也只能緩慢地前行 ， 卻無法正常運轉下去 。
沒有內驅力的人 ， 也是如此 。
沒有目標 ， 對事業和人生都很迷茫；
做事情常常不知道為了什么；
對什么都提不起興趣 ， 無欲無求 。

3、情緒敏感多疑 ， 常常被周圍的人影響
精神內耗的人 ， 特別容易被別人的情緒 ， 話語和評價影響 。
比如說：
一個人長得很漂亮 ， 身材很好；
但就因為周圍的人評價他：“很一般 ， 也不過如此” 。
他的自信 ， 就瞬間被擊碎了 。
這類人 ， 有些“玻璃心” ， 常常被別人的看法影響；
不僅如此 ， 他的情緒還是敏感多疑的；
在社交中 ， 感情里 ， 總是過度放大別人的言行舉止 。
認為 ， 別人這樣做都在針對他；

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