對于患有乳糜瀉或麩質敏感癥的人來說，無麩質飲食是適合他們的最簡單的減肥方法。如今，幾乎任何東西都有無麩質替代品。餅干、蛋糕、布朗尼蛋糕、比薩餅，應有盡有-總有一種無麩質替代品可供選擇。
這就是為什么在無麩質飲食中真正減肥是非常具有挑戰性的。話雖如此，這里有一些策略可以在遵循無麩質飲食的同時讓你體重減輕。
【 減肥|如何通過無麩質飲食減肥】

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在無麩質比薩餅上選擇雞肉沙拉選擇一個側翼牛排，配上紅薯，而不是米飯意大利面選擇三文魚和蔬菜，而不是漢堡包和無麩質面包少吃加工食品全食物方法如此有效的另一個原因是因為許多全食物天然不含麩質！然而，當談到“無麩質替代品”或更多加工食品時，重要的是要注意，無麩質食品并不意味著它是健康的。

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灑上的無麩質紙杯蛋糕=497卡路里灑上糖霜的香草紙杯蛋糕=485卡路里在遵循無麩質飲食的同時引發體重減輕時，理解這一原則非常重要，因為它使我們想到了下一點：卡路里攝入與卡路里攝入。

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