我在前段時間遇見過一位患者王女士，是在體檢中被突然檢查出來了高血壓，之前并沒有并發癥的情況出現，今年43歲，身高160厘米，體重75公斤，工作很輕松，從事的公司會計的事務，工資很高，生活時間也很自由，導致了她菲方等情況。
醫生明確的告訴了她，因為生活習慣和飲食問題，那要對抗高血壓沒有辦法嗎？不是的，做到下面幾點，輕松解決高血壓問題！

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防治高血壓的七大秘訣
學習專家傳授的防治高血壓的七大秘訣，將會讓高血壓漸行漸遠。
秘訣一：按時自測血壓
日常護理中高血壓患者至關重要的一點，就是自測血壓，以及時掌握血壓高低及自我判斷降壓藥物的療效。
秘訣二：飲食生活健康
膳食合理：多樣化食物，要以谷物為主，增加新鮮水果蔬菜。
限鹽：低于 5 克。補鉀、鈣：奶制品、豆類。增加優質蛋白：禽、兔及魚類。秘訣三：控制體重，經常運動
高血壓患者一定要嚴格控制體重，使其在健康范圍之內。
秘訣四：合理用藥
1.及早治療。2.補充營養素3.安全、高效。4.持續用藥。5.逐漸停藥。
秘訣五：遠離煙草和酒精
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟，血壓升高。酒不僅會使血壓升高，還會引起體重增加，而且還會降低抗高血壓藥物的效果。
秘訣六：保證良好的睡眠
高血壓患者避免飲食過飽、睡前避免環境吵鬧，睡前用溫水泡腳或者喝杯牛奶有助睡眠。堅持早睡早起。
秘訣七：平和心境，避免情緒過激
現代醫學的判斷來說，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大悲大喜、情緒過激，都可能使血壓驟然升高。

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補充營養素珍壽安酸，血壓平穩降壓更自然
血壓不平穩的人，日常的飲食和運動不能少，最關鍵的營養素也不能少，珍壽安酸采用大量對人體營養的降壓物質豬豬要的就是人參、葛根、決明子等等，可以幫助自身調節血壓，控制血壓指數。
葛根——降低外周血管阻力，平穩血壓
為什么適宜吃：
葛根素改善頭痛、頭暈等高血壓癥狀，對高血壓引起的癥狀有明顯療效。
人參——改善微循環，降低血壓
為什么適宜吃：
人參含有丹參酮、參素等成分，能擴張外周血管，降低血壓。
決明子——降壓效果十分明顯
為什么適宜吃：
乙醇提取物使收縮壓、舒張壓均明顯降低，有明顯的降壓作用。

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不易引起血壓升高的飲食小竅門
一：正確攝取食鹽
1.去餐館吃飯時，他們會經常使用鹽來調味，去餐館吃飯的頻率少一點。
2.家中建議備一把「小鹽匙」，這樣做能提示高血壓患者更好地限鹽。
3.另一種形式的「鹽」就是雞精，調味時應不放或者是少放雞精。

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二：合理補充水分
1.高血壓患者體內水分不足時，誘發心腦血管疾病的概率會上升。
2.對高血壓患者來說，早晨是比較危險的時間段，血壓水平一般較高，水分這時候含量不足的話，心腦血管的發病率會增加風險。高血壓患者應養成在早晨起床后馬上喝一杯水的習慣，這樣就能減少心血管病的發病概率。

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三：減少脂肪的攝入
1.烹調時僅放少量的植物油，不吃動物油。

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