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肥胖|預防心血管疾病，從兒童青少年時期，可以有意識避開這些因素

目前，心血管疾病的發病年齡年輕化已經是不可逆轉的趨勢了，雖然不同國家、不同地區、不同種族的青少年發病率略有不同，但是毫無疑問，心血管疾病的發病率和死亡率都在逐年遞增。
青少年群體的心血管疾病已然成了一項世界級的難題，僅僅是美國一國，一年中死于冠心病的未成年人數，就占了全部死亡人數的12.4%，位居致死原因的第一位。
肥胖|預防心血管疾病，從兒童青少年時期，可以有意識避開這些因素
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心血管疾病的發生從來不是一夜之間的，前期必然會有一個漫長的積淀，從未成年時期到成年期，這是一個漸進的過程。
因此，青少年時期，甚至是兒童期面對的心血管疾病危險因素，比如：暴飲暴食，都是最終發病的重要一環，對健康的影響極大。
由此可以得出，兒童期、青少年時期，所具有的心血管疾病危險因素越多，最終爆發心血管疾病的可能性就越高，所以非常有必要將一些危險因素扼殺在搖籃中，從兒童青少年時期就得有意識地避開疾病誘因。
肥胖|預防心血管疾病，從兒童青少年時期，可以有意識避開這些因素
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一、超重和肥胖
不僅事關心血管疾病，超重和肥胖是多種疾病的危險因素，比如：糖尿病還有部分癌癥。
科學調查數據顯示，約有接近60%的高血壓患者和30%左右的冠心病患者，他們的最終發病都和青少年時期的超重與肥胖脫不開關系。
因此，即使年輕時安然無恙，肥胖和超重對身體造成的負面影響也是確實存在的，必然會隨著時間推移慢慢暴露出來，顯然，肥胖是心血管疾病的重要誘因，不論年齡長幼，都該有一定的體重管理意識。
二、高血壓
高血壓會誘發許多心血管疾病，比如：冠心病，這點對于成年人來說已經是常識了，但在兒童青少年群體中，對高血壓危險性的重視卻遠遠不達標。
歸根到底還是因為許多人對高血壓的認識還停留在“中老年疾病”的層面上，覺得年紀輕輕的怎么可能會得高血壓？從而忽視了疾病流行狀況的發展變化，沒有意識到，隨著社會的發展，現如今兒童青少年患上高血壓的概率已經大幅增加，遠超過去，高血壓也不再是所謂的中老年疾病，年輕人群體的發病率正在以不容忽視的速度增長。
定期評估兒童青少年的血壓狀況，不僅能夠監測孩子當下發生心血管疾病的概率與可能性，從而及時調整、調理身體狀態，還可以為他未來的健康打下堅實基礎。
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三、生活習慣
以下八個指標，與心血管健康密切相關：
1. 體質量指數：體重不是越輕越好，而是必須控制在合理的范圍內，低于正常指標也不利于健康。
想知道自己的體質量是否屬于正常范圍，可以用“體重（公斤）身高（米）的平方”，最后得到的數字如果是在18.5~23.9之間，就屬于正常；如果數值低于18.5則是體重過輕，需要補充營養；如果數值在24~27之間，屬于超重，一旦數字達到28~32之間，那就是肥胖，如果數字甚至超過了32，就是非常肥胖了。
2. 吸煙：煙草百害而無一利，希望擁有健康身體，毫無疑問該從戒煙開始，無論什么年齡開始都可以，不吸煙是邁向健康的第一步。
3. 酒精：酒精雖然不如煙草那樣殺傷力巨大，但也同樣存在不可忽視的危害，所以能少喝就少喝、能不喝就不喝，即使必須要喝，也盡量選擇低度酒。
4. 低鹽飲食：鹽能為身體提供必須的微量元素，但同時也必須清楚，所謂微量元素就是身體必需，可所需量很小的元素，因此，對于鹽分的攝入，必須克制，做到低鹽飲食。