現如今，生活水平越來越高，飲食選擇也越來越多，加上我們國人又喜歡“折騰”各種吃的，美食當前，自然是不能錯過的。但這個時候，對體重就不那么友好了。
更何況，現代人生活、工作壓力大，“壓力肥”人群也是越來越多。明明吃得不多，也胖呀。

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可以說“少吃多動”的道理，誰都懂，但真正能做到的，寥寥無幾。有沒有什么簡單易操作，又能吃肉，還能輕松控制體重的方法呢？
【 一日三餐|每周兩天輕斷食，減脂瘦身控血脂！營養專家給出一日三餐健康餐】今天，要教給大家“開心吃五天的減肥法”，5天正常吃，2天輕斷食，就能幫助我們更好地控制體重。這兩天具體要怎么吃呢？

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首先，輕斷食期間得控制一整天進食的總熱量。建議男性一天吃600千卡的食物，女性一天吃500千卡的食物。
其次，吃對食物控制總熱量。以女性為例，一日三餐具體怎么吃？專家也給出了具體食譜。

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◎ 早餐：1個煮雞蛋+1杯250ml的脫脂牛奶。建議平時飲用全脂奶，斷食日飲用脫脂奶。
◎ 午餐：拳頭大小的水果一個。榴蓮、荔枝、香蕉等熱帶水果的熱量高，不適合斷食日食用。
◎ 晚餐：主食25g或土豆100g，瘦肉50g，蔬菜250g。其中瘦肉去皮，首選魚肉，其次為雞肉，最后是牛肉等畜肉類。

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