糖尿病|5種食物自帶“黃體酮”，忠告：這個歲數后，要舍得吃葉酸|血糖|維生素D

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黃體酮是一種女性性激素，對維持月經周期非常重要，尤其是在準備女性懷孕方面。如果在診斷出黃體酮缺乏的情況下，大家會擔心激素替代療法的副作用，所以大家應考慮增加黃體酮的自然措施，比如多吃一些含有“黃體酮”的食物。

一、什么是黃體酮？
黃體酮是一種對生殖器官非常重要的激素。這種激素有助于增加性欲，同時刺激子宮內膜有效分泌液體的能力。
如果黃體酮低，它會導致女性干燥和性欲下降。當黃體酮處于平衡狀態時，子宮內膜會變厚。從那里，創造一個有利的巢來接收受精卵。
如果卵子沒有受精，這些內層會脫落并出現月經。相比之下，卵子受精后，黃體酮有助于刺激黏膜保護和維持胎兒的發育。因此，如果不能保證孕酮，會對子宮內的胎兒造成很多不良影響。
黃體酮的作用是人體的一種內源性激素，除了參與維持和調節女性生殖活動外，黃體酮還屬于類固醇激素組——它們是產生其他內源性類固醇的中間代謝物。黃體酮具有相對復雜的結構，由酮等官能團、氧化性官能團和連接在兩個相鄰烴環上的甲基支鏈組成。
對于女性的整體健康，尤其是生殖健康，孕酮發揮著重要作用，所以日常要注意補充黃體酮。

【糖尿病|5種食物自帶“黃體酮”，忠告：這個歲數后，要舍得吃】二、那5種食物自帶“黃體酮”？
第一種：亞麻和芝麻
植物雌激素是一種營養物質，不僅具有補充荷爾蒙的作用，還有助于預防乳腺癌、心臟病和前列腺癌。亞麻和芝麻中含有豐富的植物雌激素，因此它們被歸類為有用的黃體酮補充劑。建議大家日常可以多多食用它們。
第二種：甜菜根
甜菜根一直被認為是一種黃金食品，由于其豐富的植物雌激素含量，它不僅可以補充而且可以平衡孕激素水平。甜菜根及其葉子的內部含有大量的維生素A、B1、B2、B6和C 。特別是莧菜的葉子和莖中比菠菜（又名：菠菜、菠菜）含有更多的鐵。此外，甜菜還含有大量礦物質，如：鈣、鎂、銅、磷、鈉和鐵。
此外，甜菜根還以天然消化道形式提供膽堿（一種重要的營養物質，如維生素 B、葉酸、碘、錳、有機鈉、鉀、纖維和碳水化合物）。

第三種：豆漿
食用豆制品的女性不太可能出現更年期癥狀，即使出現，也很輕微。除了抗骨質疏松的作用，大豆還有助于預防糖尿病、降低心血管疾病的風險和預防癌癥。而且豆漿中含有大量鋅，鋅對黃體酮的產生很重要，所以喝豆漿有助于刺激促黃體激素，從而刺激排卵。
研究發現，人們在日常飲食中添加大豆后，更年期癥狀減少了 40% 。吃飯時服用大豆異黃酮的人的骨質流失速度比不吃的人要慢。所以，豆漿是更年期女性的有益食物之一。

第四種：海鮮
Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸對于黃體酮的產生和保持激素水平的平衡至關重要。鯖魚、鮭魚和金槍魚等海鮮富含這些營養素，有助于自然提高孕酮水平。
而且，海鮮還富含蛋白質、脂肪、氨基酸和糖分。在日常膳食中經常食用它，對心臟和血液有益。對女性特別好，幫助女性保持健康，保持身體溫暖。因此，包括各種海鮮在內的均衡飲食可以確保成人心臟健康，幫助兒童快速成長和正常發育。對于婦女，尤其是兒童，有必要在日常菜單中加入海鮮，因為它們帶來了許多營養價值。