高血壓|湘雅新研究：每周午睡超三次，或增加高血壓、中風風險，還能睡嗎( 二 ) 中風|睡眠|大腦

2、學習差異
國外大多數的學校一天中最晚的一節課不會超過下午3點，學生們放學后的時間十分充足，可以保證晚上睡眠充足，自然不會在中午刻意的再午睡。
3、工作文化差異
大部分的外國人對于在工作場合睡覺覺得非常別扭，他們覺得睡覺是一件很私密、個人的事情，不適合暴露在公共場所。
是否午睡其實都是個人的選擇問題，在午睡的時候要注意避開這三件事，否則很可能給健康帶來一些不利的影響。

?四、午睡這樣睡，別讓養生變傷身1、吃完午飯不宜馬上睡
飯后身體的大部分血液都流向胃部幫助消化，此時的血壓、大腦供氧以及營養處于明顯下降狀態，直接入睡的話容易導致大腦供血不足，還可能會誘發反流性食管炎發生。建議在午飯后先活動10分鐘，然后再休息20分鐘左右再入睡為宜。
2、別超半小時
午睡的時間最好保持在20~30分鐘為宜，這個時間段的休息可幫助緩解疲勞、提高記憶力。一旦超過30分鐘，人很可能會逐漸進入到深度睡眠里，而后被喚醒會出現渾身不舒服、困倦的感覺，反而不利于下午的工作和學習。
3、盡量別趴著睡
午睡時盡量不要趴著睡，因為趴著睡不但不能達到好的午睡效果，還可能會導致一些職業病發生。

?保持適當的午睡對于我們的健康可帶來一定的好處，但一定要注意午睡要睡“對” ，錯誤的午睡方式反而會起到適得其反的效果哦。
參考資料：
[1
Association of nap frequency with hypertension or ischemic stroke supported by prospective cohort data and Mendelian randomization in predominantly middle-aged European subjects.Hypertension.2022.07.25
[2
Cai H Su N Li W et al 2021 Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population General Psychiatry34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.
[3
《午睡有講究， 4個好處、4個不要，點贊收藏——》.河北醫科大學第一醫院.2022-07-07
[4
《午睡是門“技術活” ，怎樣午睡才科學？》.新華網.2015-06-11
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