高血壓管理：活得久未必活得好，不妨了解下 _健康小知識

“活得久未必活得好，讓你們受累了。 ”88歲的張大爺走了，他的臨終遺言讓親人們淚奔，或許這樣的結果對他及他們親人們都是一種如釋重負的解脫。

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張先生因高血壓腦梗塞癱在床上已經12年了，身邊時刻離不了人，多虧有老伴照料和包容，他才有繼續活下去的勇氣和信心。自從2年前同樣是80多歲老伴不慎摔倒，導致了被稱為是“人生最后一次骨折”的股骨頭骨折后，兩個人都失去了生活自理能力，盡管孝順的子女們給他們請了保姆，一有時間就來看他們老兩口，他時常問自己：“再這樣活下去還有什么意義？” 。
尤其是3個月前老伴因并發肺部感染、下肝血栓突然肺栓塞去世后，張大爺的精神被徹底擊垮了，身體狀況急轉直下，囑咐子女“無論發生什么危及情況都不要再搶救自己，活得久未必活得好，不能再拖累你們了” 。
如今張大爺找他老伴去了，孩子們悲傷之余也在感嘆：或許這也是一種最好的結局。
這樣一件讓人傷感的事，或許每天都在上演，也給更多老年人提了個醒，能長壽是好事，但能活得好才能讓長壽有意義，這需要從自身做起，管理好自己的身體是前提和保證，但卻有不少人對此沒有清醒的認識，比如：

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在導致老年人致死致殘的因素中，高血壓是最危險的因素之一，統計顯示：80%以上失去生活自理能力的癱瘓與高血壓有脫不了的干系，而在65歲以上的人群中，大多都存在高血壓問題，不少人對此卻不以為然，甚至認為年經大了血壓高一點很正常，沒必要與自己的年齡去抗爭，從而放松對自己的血壓管理，而這正是導致“活得久未必活得好”的主要原因。
研究證實：60-80歲老年人，血壓每降低10mmHg ，腦梗塞等的發生風險將顯著下降；其中將收縮壓控制在130mmHg以下，比收縮壓不高于150mmHg ，心腦血管意外事件的發生風險將下降26% 。
由此可知，即便是高齡老人也應盡可能將血壓控制在較低水平，否則就可能發生過早癱瘓在床的不幸事件，活著也將失去生活質量。而研究證實：老年人經強化降壓是可以實現這一目標且是安全的。
因此，老年人切莫以為自己年齡大了血壓就可以高一點，就放縱對血壓的管理，而在高血壓管理中亞洲專家組針對我國居民高血壓防治特點，給出兩項重點防治建議：

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NO1：限制鹽的攝入量限鹽不僅是控制血壓的需要，高鹽對血糖、血脂代謝也是不良影響因素，而“三高”是損傷血管引發心腦血管意外事件的根本原因，將每天食鹽量控制在6克以下非常重要。
讓人擔憂的是，不少口味重的人對少吃鹽難以接受而不予重視，給“未必活得好”埋下了極大的隱患，日常可以選擇低鈉鹽、不吃少吃各種加工食品等來幫助限鹽。
NO2：做好家庭血壓監測自備一臺電子血壓計勤測血壓，即便是血壓控制穩定的人也應至少每周選擇一天測量血壓，且要知曉監測血壓的要求，比如：
測量血壓應在6：00-8：00、16：00-18：00兩個血壓高峰時候測量
每年應做1-2次24小時動態血壓監測，必須知曉掌握夜間1：00-3：00的血壓高低
每次測量血壓必須記錄心率，確保心率不超過80次/分鐘。
【高血壓管理：活得久未必活得好，不妨了解下】此外，日常生活中還應做到堅決戒除煙酒、多做運動、按時作息、心態平和等，管理好自己的身體，做到“活得久更要活得好” ，獲得有意義的長壽才不枉此一生。