餐后血糖控制得怎么樣更重要，趕緊了解下 _健康小知識

60歲出頭的張先生患糖尿病十多年，至今尚沒有發現什么并發癥，被身邊的眾多糖友所羨慕，之所以會有這樣的結果，與他多年來不斷學習積累糖尿病防治知識、不斷糾正認識上的誤區有密切的關系，一起來分享他的心得。

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【張先生】：我是不到50歲的時候發現糖尿病的，心想著這后半輩子算交代了，身邊不少心腦血管病早逝、癱在床上生活不能自理的人都是因糖尿病導致，心情很是沮喪，但又得不面對，很感謝醫生讓我重拾了信心。
【醫生點評】：糖尿病并非不治之癥，其實就像是人不可能長生不老一樣，它只不過是加速衰老的一個危險因素，只要規范合理地干預治療，對預期壽命不會有太大的影響，完全可以與正常一樣長壽。
【張先生】：與所有糖友一樣，對自己的血糖控制得怎么樣非常關注，專門購置了血糖儀，經常早晨起來測一測空腹血糖，每次看到沒超過6.1mmol/L ，一天都會有好心情，但當我拿著檢測結果希望能得到醫生的肯定時，卻被告知空腹血糖達標不等于血糖控制得好，餐后血糖控制得怎么樣更為重要。
【醫生點評】：在我國糖尿病人群中， 80%以上存在餐后高血糖的情況，而人體在全天三分之二的時間中都處于餐后狀態，所以餐后血糖控制的如何是評判血管控制優劣的重中之重，每一位糖友對此都應引起足夠的重視。

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【張先生】：一直以為空腹血糖達標了血糖就算控制好了，經醫生提醒多次測量餐后2小時血糖卻發現，大多都在10.0mmol/L ，與7.8mmol/L的理想目標相距甚遠，提醒我需要在控制措施上加以改進。
【醫生點評】：餐后血糖是導致血糖波動的主要影響因素，在高血糖對身體損害嚴重程度上來說，低血糖排在第一位，其次是血糖波動，第三才是高血糖，所以保持血糖穩定少波動在血糖控制中一定要加以關注。
【張先生】：在醫生的指導下，在控制餐后血糖上采取了以下幾項措施，獲得了預期的效果，這些年來已經形成的習慣，正應了那句話：有糖尿病的人建立起良好的生活方式將會受益終生。
少鹽多醋飯菜淡一點食欲自然會有所下降，可以幫助自己吃得少一點，我的辦法是多用醋或辣椒來調味。
精細搭配做米飯時都會加一把黃豆、綠豆等豆子，時不時用土豆、紅薯、南瓜代替一部分主食。
吃夠蔬菜很多有糖尿病的人都知道要多吃菜，但是吃多少怎么吃常常做不到位，我是以綠葉菜為主，每天至少要吃夠1斤到1斤半，而且掌握一個原則，能生吃的就涼拌或清炒。
少食多餐每頓飯吃七八分飽，兩餐中會加餐，但不是很多人認為的多做兩頓飯，而是以一杯酸奶、一把堅果或是一個蘋果等水果代替。
餐后站立吃完飯不要馬上坐躺，而是會站立10分鐘，站著其實也是一種靜態的運動，如果加上甩臂，會動用全身的肌肉參與其中，之后如果有時間會休息半個小時后去散步。

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【醫生點評】：看似簡單的5項措施，一方面減緩了餐后血糖升高的速度與幅度，減輕了胰島細胞的負擔，有助于保護胰島功能；另一方面也提升了胰島素的敏感性，更有助于平穩控制血糖。
【餐后血糖控制得怎么樣更重要，趕緊了解下】要知道，對糖尿病的干預治療重在自我管理，尤其在餐后血糖的控制中，日常行為習慣起著“四兩拔千斤”的作用，希望張先生的經驗分享能幫助更多人從中獲益。