現在 ， 很多人都明白：想要獲得幸福美滿的人生 ， 需要在身體健康的前提下 ， 才能達成目標 。 因此 ， 關注養生的年輕人也越來越多了 。
那么夏天應該怎么養生呢？

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其實夏天養生的關鍵點很簡單 ， 那就是養好陽氣 。 陽氣相當于人體內的能量 ， 人體的一切活動 ， 都是在消耗陽氣的基礎上進行的 。
因此 ， 養好陽氣 ， 就是在養護我們的身體 。
陽氣不足的人 ， 身體容易出現各種不適的癥狀 ， 如果你也有 ， 那就要警惕了 。
1、抵抗力差、經常感冒

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一到換季就感冒 ， 夏天天氣熱 ， 也會患上風熱感冒的病癥 ， 這就是陽氣不足的表現 。 身體缺少陽氣 ， 抵抗力差 ， 容易被外界病毒入侵 ， 才會經常生病 。
2、精神不振

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陽氣不足 ， 意味著體內能量不夠維持活動 ， 細胞的活性也會下降 ， 容易讓人出現精神狀態差、不想動、臉色灰暗等現象 ， 女性還會有月經不調的問題 ， 男性容易腰痛 。
陽氣不足 ， 也不需要太擔心 ， 只要能堅持守住陽氣 ， 慢慢補回陽氣 ， 身體就會慢慢變好 ， 抵抗力和免疫力也會變強 。
教你3個好方法 ， 護好身體內的“小太陽”！
1、保護雙腳

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我們都知道 ， 腳底有很多穴位 ， 對應著人體的經絡和五臟六腑 。 因此 ， 要補回陽氣 ， 即使是夏天 ， 我們也要保護好雙腳 ， 不要直接沖涼水 ， 碰到下雨天淋濕了雙腳 ， 也要記得及時擦干 ， 免得濕寒之氣從腳底進入體內 ， 讓陽氣損耗過度 。
如果有陽氣不足問題的話 ， 建議可以每天晚上泡個熱水腳 ， 刺激一下腳底的涌泉穴 ， 促進體內氣血的運行 ， 幫助陽氣生發 。
2、食療養生
夏天天熱 ， 人們會喜歡食用寒涼之物 ， 但是寒涼的食物吃多了 ， 就容易損耗過多的陽氣 ， 讓身體出現問題 。
這里介紹一個“守陽”的好方子 ， 非常簡單：
準備好人參、枸杞、桑葚和峪薈草 ， 配好后制成茶飲 ， 反復沖泡飲用 ， 直到食材沒有味道即可 。

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一般情況下 ， 堅持7-15天左右 ， 陽氣不足引發的不適癥狀 ， 都會一一消失 。 夏天的這段時間 ， 剛好可以服用這個方子 ， 給身體補足陽氣 ， 秋冬季節就不會那么怕冷了 。
這個方子遵循了中醫的君臣佐使原則 ， 食材搭配合理 。 將桑葚的滋陰、補虛、益氣養血等功效 ， 和人參的補元氣、增強體質等作用 ， 結合起來 ， 就能起到補腎、補陽、提高身體免疫力的養生效果 。
如果只用桑葚子一味食材 ， 養生效果不會這么好 ， 因此 ， 這個方子的搭配確實很實在 。
3、經常鍛煉

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【現在|夏天陽氣不足怎么辦？教你3個好方法，護好身體內的“小太陽”！】運動時 ， 人體會散發出熱量 ， 其實就是在激發陽氣 。 因此 ， 夏天的時候 ， 也不要忘記鍛煉身體 ， 除了能給身體排汗排毒外 ， 也有利于陽氣的生發 ， 體內的氣血運行也會更通暢 。 不過在身體感覺疲憊的時候 ， 還是要好好休息 ， 不要過度運動 ， 免得損耗陽氣 。

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