1. 首頁 > 健康養生 > >

失眠難恢復？醫生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識

失眠難恢復？醫生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下
文章圖片
3、營造良好的睡眠環境
平時不要把手機、電腦等電子產品帶進臥室 ， 睡覺前最好關掉所有電子產品 ， 同時調暗室內燈光 ， 以免干擾睡眠激素分泌 ， 進入模式后 ， 提前營造睡眠環境 ， 降低室內溫度 ， 更有助于降低體溫 ， 快速進入深度睡眠 。
失眠難恢復？醫生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下
文章圖片
失眠多夢易醒是怎么回事
1、精神因素 ， 如情緒波動過大、長期高度緊張等 ， 如果在日常生活中遇到不如意的事情 ， 或者受到一些刺激 ， 導致情緒波動過大 ， 或者精神經常處于高度緊張狀態 ， 比如長期焦慮 ， 用腦過度 ， 就容易導致神經衰弱 ， 從而導致入睡困難 ， 入睡后也容易多夢、驚醒 。
2、疾病的因素 ， 如果身體某些部位出現病變 ， 比如中醫認為腎虛、脾虛、肝陽上亢都會影響睡眠 ， 容易導致失眠、多夢、失眠 。
失眠難恢復？醫生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下
文章圖片
3、藥物因素 ， 如果近期正在服用一些藥物 ， 可能會導致大腦處于興奮狀態 ， 影響睡眠 ， 導致失眠、多夢、易醒 。
失眠吃褪黑素有用嗎
吃褪黑素對失眠有一定效果 ， 褪黑激素可用于治療輕度失眠 ， 這是因為褪黑素是人體內早已存在的生理性性激素 ， 其分泌與人體的晝夜節律有直接關系 ， 能提高睡眠質量 ， 減少睡眠中的覺醒次數 ， 延長深度睡眠階段 。
失眠難恢復？醫生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下
文章圖片
早上醒來時 ， 可以降低喚醒閾值 ， 有助于調整睡眠節奏 ， 特別是對于時差性失眠患者 ， 服用褪黑素時 ， 建議在醫生指導下使用 ， 以防過量后出現其他副作用 ， 需要注意的是 ， 褪黑素只能改善輕度失眠 ， 對中重度失眠無效 ， 需要到正規醫院、神經內科或精神科進行治療 。