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葉酸|60歲以上的人，預防老年癡呆，2種營養元素不應缺，很多人不知道

【葉酸|60歲以上的人，預防老年癡呆，2種營養元素不應缺，很多人不知道】
葉酸|60歲以上的人，預防老年癡呆，2種營養元素不應缺，很多人不知道
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導語：對于上了年紀的老年人來說 ， 最擔心的問題莫過于腦梗 ， 這是一種局部腦組織的缺血性壞死 ， 當它急性發作的的時候 ， 甚至有生命危險 。 今天我們就來聊聊 ， 如何從營養學的角度來預防腦梗 。
維生素大家都知道 ， 是人體必不可少的一種營養元素 ， 而且種類劃分很多 ， 我們熟知的就是維生素C ， 可以對抗壞血病 ， 還有維生素A ， 可以預防夜盲癥 ， 但是我們今天要說的維生素 ， 是屬于維生素B族的 ， 這是一個大家族 ， 其中的維生素可以劃分為多種類別 ， 而對于想要預防腦梗的人來說 ， 需要補充的2種營養元素就來自這里 。
開門見山和大家說 ， 需要補充的2種營養元素就是維生素B9和維生素B12
我們先來說說維生素B9
這種維生素還有一個流傳更廣的名字——葉酸 ， 它是一種水溶性維生素 ， 在最開始是從綠葉菜里面被提取出來的 ， 確實因此得名 。 葉酸是人體不可缺失的一種維生素 ， 對于老年人來說更是重要 。
葉酸在人體內 ， 可以參與氨基酸以及核酸的合成 ， 而且還可以促進紅血球的生成 ， 以此來預防巨幼紅細胞性貧血 。 對于60歲以上的老年人來說 ， 葉酸是應對腦梗的關鍵 。
葉酸和腦梗之間的關系
我們都知道 ， 腦梗的發作屬于心腦血管疾病 ， 歸根到底和血管問題有關 ， 尤其是高血壓、高血脂患者 ， 血管會變得更脆、更硬 ， 甚至會出現淤堵 ， 所以血液才不能夠及時供應到腦部 ， 進而導致缺血 ， 誘發腦梗 。
在老年人進行體檢的時候 ， 推薦再進行一項血同型半胱氨酸檢查 ， 目的是為了檢查血液中的同型半胱氨酸水平 ， 如果檢查出來結果大于10?mol/L ， 就意味著超標了 。
同型半胱氨酸水平超標會導致我們體內的脂質代謝受到影響 ， 血液更容易粘稠 ， 形成血栓 ， 誘發心腦血管疾病 ， 而之所以出現同型半胱氨酸水平上升 ， 也和體內葉酸缺乏有關 。
因為葉酸在人體內是參與同型半胱氨酸代謝的 ， 如果葉酸缺失 ， 就會造成同型半胱氨酸代謝異常 ， 水平上升 。 要知道 ， 在所有的高血壓患者中 ， H型高血壓患者占據了大概3/4 ， 所以注重補充葉酸 ， 對于控制病情 ， 預防腦梗來說 ， 意義重大 。
首先 ， 補充葉酸是預防嬰兒出生缺陷的重要途徑 ， 有生小孩計劃的女性 ， 需要補充一定葉酸量 。 如果備孕女性能夠在受孕前1個月以及懷孕后前3個月 ， 堅持每天服用適量葉酸 ， 不僅可以降低寶寶出現神經管缺陷的風險 ， 還可以降低女性出現妊娠高脂血癥發生的風險
每天補充葉酸 ， 除了一定劑量的葉酸片之外 ， 還應該配合食用富含葉酸的食物 ， 比如說深綠色蔬菜 ， 豆類產品等 。 當然 ， 如果無法知道自己確切的懷孕時間 ， 也可以選擇以從計劃懷孕時開始 ， 每天適量服用 ， 也可以起到效果 。