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大暑的到來|大暑時節，有“3宜3忌”，若都能牢記，三伏天過得舒坦

大暑的到來 ， 意味著二十四節氣過去一半了 ， 也預示著夏季即將過去 ， 但不代表高溫過去 ， 反而是迎來了夏季中最熱的一段時間 ， 就是三伏天的末伏了 ， 在這段時間 ， 溫度又會上升到一個階段 。 整個夏季 ， 最難熬的就是三伏天 ， 而三伏天中讓人煩躁的就是末伏 。
【大暑的到來|大暑時節，有“3宜3忌”，若都能牢記，三伏天過得舒坦】因此 ， 在大暑時節 ， 還是應該抓住養生機會的 ， 盡量減少問題產生 ， 讓整個夏季能夠輕松度過 ， 安全地入秋 。 想要三伏天輕松度過 ， 要牢記大暑時節 ， 有3宜3忌 ， 如果你能全都做好 ， 三伏天很快能過去 ， 問題也不會找上你 。
大暑的到來|大暑時節，有“3宜3忌”，若都能牢記，三伏天過得舒坦
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大暑時節 ， 需要注意的是哪“3宜3忌”？
3宜指的是：宜補鉀、宜防病、宜除濕
3忌則是指：忌貪涼、忌猛喝水、忌劇烈運動
下面我們先來說一下3宜：
宜補鉀
夏季氣溫較高 ， 特別是大暑時節 ， 迎來了三伏天中最熱的一段時期 ， 在高溫之下 ， 排汗就會增多 ， 如果不能保證充足的飲水量 ， 就會讓體內的水分流失過多 ， 從汗液中排出去的鉀元素也會增多 ， 此時 ， 就需要更多的補充鉀元素 ， 要知道缺鉀太多 ， 對身體影響也是比較大的 。 在缺鉀時 ， 通常身體會表現出疲乏、嗜睡 ， 以及消化道異常反應 。
為了避免出現相關問題 ， 及時補充鉀元素很有必要 ， 建議從飲食上入手 ， 多吃含鉀元素高的食物 ， 比如：香蕉、扁豆、西紅柿、無花果、黃瓜和絲瓜 ， 可以更換著食用 ， 就不容易出現缺鉀的問題了 。
宜防病
說的主要是夏季容易產生的一些疾病 ， 如果不注意預防 ， 就有可能被疾病騷擾 ， 讓整個夏季都不好過 ， 嚴重的甚至會影響一整年 。 提前做好預防 ， 能夠降低產生疾病的可能性 ， 讓自己輕松度過夏季 ， 三伏天也不用多煩心 。
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需要預防的疾病主要有3個 ， 分別是：肝病、心腦血管疾病和腸胃疾病 。
肝病的發生 ， 與多種因素有關系 ， 可能是情緒 ， 也可能是飲食 ， 這兩方面在大暑時間 ， 要重點預防 。 肝怕你出現不良情緒 ， 尤其是長期喜歡生氣、暴躁、抑郁、緊張的 ， 容易引起肝氣郁結 ， 肝火旺盛、脂肪肝、肝炎就有可能會找上門 。 還有飲食上 ， 少吃重口味、刺激性大的食物 ， 對肝臟健康不利 ， 還有一種食物要遠離 ， 就是變質、發霉、腐爛的食物 ， 容易攝入過多的黃曲霉菌 ， 對肝臟損害極大 。
心腦血管疾病 ， 需要防的是心?；蛑酗L ， 在夏季是高發 ， 因氣溫、情緒影響較大 ， 血脂、血壓或血糖指標的波動過大 ， 就有可能對血管造成較大的刺激 ， 從而引發心?；蛑酗L 。 想要預防疾病的發生 ， 需要做好幾件事：
(1)吃對食物 ， 多吃護心臟、護血管的食物 ， 少吃含糖量、含鹽量以及脂肪含量大的食物 ， 可以多補充維生素、膳食纖維 。
(2)隨時監測各項指標 ， 重點監測血壓和血脂指標 ， 發現異常波動 ， 就要及時與醫生溝通 ， 更改治療的方案 。
(3)多留意身體變化 ， 心梗和中風來之前 ， 身體都是會有表現的 ， 如果出現頻繁的頭暈、胸悶氣短、肢體發麻現象 ， 要及時排查原因 ， 別放任不管 。
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腸胃疾病 ， 也是夏季容易發生的一種疾病 ， 夏季氣溫高 ， 有的人還堅持吃剩菜 ， 或者吃太多寒性食物 ， 就會對腸胃造成損傷 ， 再加上飲食衛生不注意 ， 感染了細菌 ， 腸胃疾病也就會容易發生 ， 避免出現腸胃疾病 ， 需注意飲食衛生安全 ， 還要合理的食用安排每頓餐 。