肩頸肌筋膜炎的人，往往愛干這些事，你中招了嗎？( 二 ) _健康小知識

3、不注意保暖
本身肌筋膜炎是因為肌肉等軟組織缺血產生的，而寒冷會導致血管收縮，血液流動受阻。如果肩頸部位長時間處于寒冷的環境下，就有可能因為寒冷影響血液循環導致肌肉組織缺血，進而出現無菌性的肌筋膜炎。
上述三種情況是導致肩頸肌筋膜炎常見的問題，生活中一定要注意改善這些不良習慣，在一定程度上就能夠降低肩頸肌筋膜炎的發病率。針對這三點，其實我們也可以提出相應的解決辦法，改善肩頸肌筋膜炎的問題。

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肩頸肌筋膜炎做好三招，能夠適當緩解
1、選擇正確的床上用品
床上用品的好壞對于人的睡眠質量和身體健康都有影響。一般情況下睡覺不建議選擇太大的枕頭，高度一般大約自身一拳高左右是比較適合的。條件允許的情況下可以選擇頸枕，對于肩頸部位更友好也能夠降低肩頸問題的風險。睡覺的床墊不宜選太軟，可能導致身體塌陷睡姿變形，硬板床則容易對頸椎產生壓迫，十到十五厘米的棕櫚床墊軟硬適中。
2、進行適度的肩背活動
尤其是長期工作的辦公人員，處于同一個姿勢太久就容易出現肩頸問題。一般情況下，沒工作半個小時就應該進行肩頸活動，最簡單的腦袋環繞脖子，雙臂向后用力張開等方式都可以進行。最主要的是不能夠讓肌肉處于長期拉伸不動的狀態，只要能夠活動就能夠促進血液循環，改善肩頸肌筋膜炎。

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3、熱敷理療
這個就很簡單，使用熱毛巾熱敷背部或者熱水泡澡等，溫度升高能夠促進血液循環，改善肌肉缺血問題，就能夠改善肌筋膜炎。
【肩頸肌筋膜炎的人，往往愛干這些事，你中招了嗎？】肌筋膜炎近些年發病率逐漸升高，我們長時間玩手機其實就會對肌肉產生拉伸引起損傷。日常生活中多進行運動鍛煉，就能夠在一定程度上改善問題。