每天只能睡6-7個小時，試試3個妙招( 二 ) _健康小知識

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04“拯救”睡眠，試試3個妙招
【每天只能睡6-7個小時，試試3個妙招】妙招一：中醫穴位按摩法
在睡覺之前按摩自己的印堂穴、太陽穴、攢竹穴等穴位，能夠改善因為情志內傷帶來的失眠，每天按摩1-2分鐘，對拯救人們的睡眠也有幫助。
妙招二：營造舒適的睡眠環境
在睡覺前半小時左右調暗臥室的燈光，減少接觸電子產品，能夠對人體內的褪黑素分泌有一定的幫助。而舒適、昏暗的環境，也能醞釀出睡意，更快地進入睡眠。
妙招三：睡前喝熱牛奶或泡腳
這種方法是通過放松人們的身體，起到助眠的作用。牛奶中的色氨酸等物質，也對合成褪黑素有一定的幫助，而且經過一整天的工作后，喝點牛奶、泡個腳也能讓人緩解疲勞。

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對反復失眠的人來說，應該了解一下自己到底是不是真的存在睡眠障礙。如果真的有這種問題，可以從補充兩種營養素入手，對改善睡眠質量也有一定的幫助，除此之外，還可以分享給大家3個妙招，幫你盡快入睡，提高睡眠質量。