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今日立秋丨治未病專家談養生

健康知識養生常識

本文轉自：央廣網
央廣網哈爾濱8月7日消息（采訪人員龐淼）今日立秋 ， 雖說現在天氣依舊炎熱 ， 但從節氣上來說 ， 2022年的秋季已經到來 ， 氣候也將進入暑熱和涼寒交替的階段 ， 若不做好保健措施 ， 很容易造成身體健康的損傷 。 立秋節氣應如何養生呢？讓黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、主任醫師客蕊給您答案 。
今日立秋丨治未病專家談養生
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資料圖（來源：視覺中國）
補肺防燥
立秋節氣的到來意味著未來的天氣會變得干燥 ， 同時夜晚也會逐漸涼爽起來 ， 但白天的溫度依舊很高 。 此時若不及時潤燥 ， 身體就容易上火 ， 甚至燥起傷肺 。 建議及時補肺防燥 ， 比如說多吃一些銀耳、百合、蓮子等 ， 這些食物滋陰效果好 ， 有助于潤燥 。
少辛多酸
“肺主秋” ， 秋季更應注重保養肺 。 秋季宜收不宜散 ， 故建議少吃辛味食物 ， 如辣椒、生姜等 ， 此類食物容易發散瀉肺 。 同時建議多吃酸性食物 ， 酸味食物能夠收斂肺氣 ， 如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等 。
【今日立秋丨治未病專家談養生】調節情緒
自古逢秋悲寂寥 ， 進入立秋后 ， 陽氣會慢慢減弱 。 同時 ， 秋季對應五臟中的肺臟 ， 肺在志為悲 ， 想要保護肺臟就要遠離悲傷憂愁的情緒 ， 盡量做到平心靜氣、心情舒暢 ， 同時還應該收斂神氣 。
調理脾胃
立秋時節白天的溫度依舊很高 ， 空氣中的濕度也非常大 。 大家剛剛經過了夏季的高溫悶熱 ， 食欲不振 ， 脾胃早就虛弱不堪了 。 在秋季這樣的氣候條件下 ， 脾胃也容易受到損傷 。 若不及時保健、調理脾胃 ， 則會影響營養的吸收 。 所以應當從清熱、健脾、利濕等方面調理脾胃 ， 將濕熱之邪排出身體 ， 使脾胃功能更快地恢復 。
早睡早起
立秋之火 ， 夜間氣溫開始變涼爽起來 ， 不再是夏季又悶又熱的狀態 ， 人們比較容易入眠 ， 不容易被干擾 。 因此 ， 立秋之后應早睡早起 ， 以便收斂陽氣舒展肺氣 。 而且要記得盡量早起 ， 有助于減少血栓的形成 ， 預防心血管疾病 。 如果改變不了晚睡的習慣 ， 可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯 ， 聽舒緩的音樂 ， 以促進入眠 。 也可晚上用熱水泡泡腳 ， 同樣可以起到助眠的效果 。
運動適量
秋季應以“收養”為原則 。 保養身體內的陽氣是關鍵 。 意味著運動不宜過大 ， 以免出汗過多 ， 耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡 。 建議選擇平緩輕松的運動項目 ， 如散步、太極等 。