立秋將至 ， 中伏未出 ， 在這夏末秋初之時 ， 自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段 ， 盛夏余熱未消 ， 秋涼夜半乍現！
中醫養生 ， 其實就是一個「治未病」的過程 ， 是一種健康的生活態度和方式 ， 預防疾病 ， 讓自己健康快樂~
我們的老祖宗在怎么健康生活的方面 ， 真的充滿智慧 ， 很多民俗老話兒 ， 都蘊含著滿滿的的養生知識 。

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這周開始就立秋了 ， 立秋到處暑 ， 16天的過渡期 ， 是夏秋交接很重要的時期 ， 古人很重視節氣變化 ， 順應節氣養生 ， 是說不完的話題 。
立秋后10日 ， 少吃瓜多吃果
夏季人們對西瓜情有獨鐘 ， 特別是涼爽可口的冰鎮西瓜 ， 幾乎成為人們消解暑熱的必備品 。 尤其現在西瓜即將退市 ， 不少人都搶在這最后的西瓜時節 ， 努力吃瓜 。
但可能大家還不知道 ， 其實西瓜還有一個外號 ， 叫“寒瓜” 。 西瓜性寒解熱 ， 食之冰涼 ， 因此才有了這個稱呼 。

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西瓜本來性寒 ， 若這“寒瓜”再在冰箱里一放 ， 簡直就是“雪上加霜” ， 盡管其清熱解暑的效果較好 ， 吃上去很過癮 ， 但多食對脾胃的傷害卻是很大的 。 有些人西瓜吃多了會拉肚子 ， 甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象 ， 就是因為濕邪困脾所致 。
其實不只是西瓜 ， 甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物 。 這個時候脾胃本就虛弱 ， 若過食寒涼之物只會“火上澆油” ， 引起腹瀉也就是在所難免的了 。 所以過了夏天 ， 西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了 。

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立秋后10日 ， 瓜不宜多吃 ， 秋果卻是可以吃些的 。 秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。 秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳” ， 有“百果之宗”的美譽 。 中醫認為梨性涼味甘 ， 能生津潤燥、清熱化痰的功效 ， 對于燥邪猖獗的秋季來說 ， 是去燥的最佳選擇 。

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《月令七十二候集解》曰“秋 ， 揫也 ， 物于此而揫斂也” 。 立秋預示著炎熱的夏天即將過去 ， 秋天即將來臨 ， 也表示草木開始結果孕子 。
秋天在五行屬金 ， 在五臟屬肺 ， 外界燥邪傷肺多發生在秋季 ， 故又稱秋燥 。 秋燥分溫、涼兩種 ， 初秋時節以溫燥為主 ， 有皮膚干燥、干咳少痰、咽干咽痛、便秘等癥狀 。

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《飲膳正要》記載：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲 。 ”也就是說 ， 秋季容易傷陰燥液 ， 可以適當服食滋陰潤肺的食物 。 吃梨正好能夠緩解燥氣 ， 推薦1個梨的吃法：
川貝燉雪梨：取雪梨一個 ， 洗凈削皮切開 ， 去核掏空 ， 放入川貝粉10克、冰糖20克 ， 蓋上梨蓋 ， 用牙簽固定 ， 放入碗中隔水蒸30分鐘即可 。

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每天堅持10分鐘梳頭 ， 通經絡
中國第一部醫學巨著《黃帝內經》認為：“經脈者 ， 人之所以生 ， 病之所以成 ， 人之所以治 ， 病之所以起 。 ”也就是中醫一直強調的“痛則不通 ， 通則不痛” ， 如果經絡受阻 ， 氣血不暢 ， 身體就會出現病變 。
而梳頭 ， 就是通經絡的一個有效方式 。 因此 ， 不少保健和養生專家認為：通經絡 ， 勤梳頭 。

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