文章圖片
運用梳頭養生保健 ， 是中醫養生的一絕 。 對于平時壓力比較大的都市白領來說 ， 經常梳頭可以緩解壓力 ， 暢通經氣 ， 改善血液循環 ， 滋養頭發、防止脫發 ， 并能夠緩解頭痛、減輕疲勞 。 中醫認為夏末秋初之時“陽氣漸收 ， 陰氣漸長” ， 人容易產生悶熱不安和困倦煩躁 。
《素問·四季調神大論》中也指出：“秋三月 ， 此謂容平 。 天氣以急 ， 地氣以明 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。 使志安寧 ， 以緩秋形 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也 。 ”
這段是講 ， 秋季精氣神進行調攝 ， 原則是神氣收斂 ， 思維趨于平靜 ， 精神內斂 。 多在秋高氣爽、陽光燦爛之日外出 ， 保持心情愉悅 ， 從而養生長壽 。

文章圖片
中醫經絡理論認為 ， 頭部為“諸陽之首、百脈之宗” ， 是所有陽氣匯聚的地方 。 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣 ， 皆上注于頭部 。 梳頭正是緩解情緒的一個好方法 。
晚上睡前 ， 將雙手作爪狀 ， 用指腹來梳頭 ， 每天堅持10分鐘 ， 可以幫助睡眠 ， 緩解緊張情緒 。
食肉潤體 ， 以鴨肉為最好
對于身體弱的人而言 ， 應該吃些肉類補一補的 。 但進補之前最好先把脾胃調理好 。 平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品 ， 因為夏秋之際濕邪熱邪較重 ， 這樣可以促進濕熱之邪的排出 ， 有利于脾胃功能的恢復 。

文章圖片
在肉類的選擇上 ， 以鴨肉為最好 。 因為秋天的鴨子是最肥嫩的 ， 而且還有一定的醫療功效 。 秋天燥邪嚴重 ， 吃些涼性的鴨肉 ， 對于體內有熱、愛上火的人而言 ， 便可起到祛火除燥的作用 。

文章圖片
吃鴨最好是燉湯 ， 再加上一小把枸杞 ， 最是滋養身體 。 枸杞性味甘、平 ， 有潤肺養肝、滋補腎精的功效 。 腎精是人的根本和原動力 ， 腎精充足 ， 則骨骼健壯 ， 活動矯健；腎精不足則骨軟無力 ， 畏寒疲軟 ， 腎精會逐漸消耗 ， 所以滋補很重要 。

文章圖片
枸杞是醫食同源的典型代表 ， 是滋補腎精的佳品 ， 但是并不是人人適合 。 痰濕體質人群、正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人都不能吃 。
比如 ， 一個體熱痰濕的人 ， 皮膚、頭發油膩 ， 舌苔厚膩 ， 說明體內濕熱很重 ， 如果再食用枸杞 ， 則會“雪上加霜” ， 增加體內濕邪 。 此時應該先“泄”再“補” ， 就是先食用菊花等藥食同源的藥材泡水清除體內濕邪之氣 ， 再補足腎精 。

文章圖片
艾灸八髎 ， 勝吃老母雞
八髎是一組穴位 ， 左邊四個右邊四個 ， 位于膀胱經上 ， 最早出自于《黃帝內經》 ， 具體位置可以參考下圖 ， 正好是在人體骨盆的位置 ， 連通上下 ， 這地方一通暢 ， 相當于周身氣機和氣血都疏通了 ， 尤其是平時陽虛怕冷 ， 胞宮受寒的朋友 ， 這個地方一定要溫暖且保持暢通 。

文章圖片
艾草為純陽植物 ， 走三陰通十二經 ， 最能補益陽氣 ， 驅寒除濕 ， 疏通經絡 ， 艾氣下沉 ， 遇水則返 。 艾灸下沉的氣可以溫化八髎 ， 調動八髎的營衛之氣去充養胞宮 ， 讓胞宮有能力抗擊外邪侵襲 。
而且髎的意思是骨和骨之間的縫隙 ， 相當于八髎有八個縫隙 ， 直通胞宮 ， 艾灸可以向里面傳導熱力 ， 八髎有個特點 ， 容易得氣產生灸感 ， 艾灸的效果會很明顯 。

• 食物|每天不妨多吃三種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早好！
• 健康飲食 教你立秋食譜
• 立秋了 立秋貼膘不減肥
• 盤點：立秋貼秋膘的由來
• 立秋是什么意思 立秋養生先養肺
• 立秋了 該怎么去吃健康了
• 立秋節后必吃的排毒食物
• 立秋養生小常識 9個字告訴你在立秋如何養生
• 立秋了 該如何養生了
• 中醫養生 立秋后要小心陰暑