吸煙傷肺的觀念已經深入人心了 ， 但不知道怎么回事 ， 還是有很多人染上了吸煙的壞習慣 ， 眾所周知 ， 香煙燃燒過程中會釋放出大量的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質 ， 長期吸入這些有害氣體后 ， 很容易損傷肺部健康 ， 不僅會出現咳嗽、咳痰、胸悶等不適 ， 嚴重的時候還會引起肺癌 ， 嚴重影響人體健康 。

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所以日常一定要有意識的戒煙 ， 這樣才能最大程度的保護肝臟健康 ， 此外 ， 日常還要時刻發現肺部出現的不適 ， 及時發現及時干預 ， 否則將會拖成更嚴重的肺病 。
醫生提醒：吸煙太久傷到肺 ， 身體會發出以下4種信號 ， 需及時警惕
1、胸悶氣短

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經常吸煙的老煙民如果經常出現胸悶氣短的情況 ， 就說明肺部已經嚴重受損 ， 已經無法正常輸送氧氣了 ， 要是任其發展還會出現胸痛的情況 ， 這時候除了及時戒煙 ， 還要及時到醫院檢查肺部CT 。
2、凌晨3-5點醒來時口渴

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肺的主要功能是交換氣體 ， 當肺部堆積太多煙毒的時候 ， 晚上3~5點時就容易驚醒 ， 因為這個時間段是氣血流入肺經的時間 ， 這個時間突然醒來并伴隨著口渴 ， 就說明肺部垃圾堆積過多引起了肺經出現了問題 ， 千萬別忽視了 。
3、咳嗽

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咳嗽是肺部損傷最明顯的癥狀 ， 也是肺部排毒的一種方式 ， 正常情況下 ， 肺可以通過正常的呼吸來排出體內的肺氣 ， 但如果肺部垃圾堆積過多 ， 單靠呼吸已經無法排出垃圾 ， 只能通過頻繁的咳嗽來排毒 ， 如果這種頻繁的咳嗽連續出現3周以上 ， 吃藥也沒有緩解 ， 就應該提高警惕了 。
4、肺活量下降
正常女性的肺活量是3000毫升 ， 男性的肺活量是4000毫升 ， 如果低于這個范圍 ， 就要考慮是不是肺出現問題了 ， 因為正常情況下肺活量是不會突然降低了 ， 除非肺部發生了明顯的病變 。
除了吸煙 ， 以下3種行為也會嚴重損傷肺部健康
1、不愛喝水、貪涼
肺被稱為“嬌肺” ， 如果不主動喝水 ， 很容易引起肺臟缺水誘發肺部病變 ， 此外 ， 夏天到了 ， 很多人喜歡吃冷飲 ， 大量寒氣進入體內也會影響肺功能的正常運轉 ， 如果不想給肺添麻煩 ， 這2個不良習慣希望你及時改正 。
2、過度疲勞

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近幾年生活節奏很快 ， 大家都面對著來自各方面的壓力 ， 如果壓力太大沒有及時得到緩解的話 ， 就會使身體處于過度疲勞的狀態 ， 進而身體免疫力就會下降 ， 肺部的正常排毒和修復就會受到影響 。
3、經常接觸油煙
食物在爆炒的時候會釋放出大量的油煙 ， 這屬于重度污染 ， 長期處于這種環境下很容易造成肺部損傷 ， 這也是為什么很多廚師和家庭主婦不吸煙卻患上肺病的原因 。
尼古丁的“天敵”已公布 ， 不是魚腥草 ， 老煙民敞開吃 ， 清肺排毒 ， 遠離肺病困擾

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日常滋養肺部 ， 還需做好2件事
1.經常大笑
大笑是養護肺部很好的一種方式 ， 人在大笑的時候 ， 會不自覺的大口呼吸 ， 這樣既能保證呼吸順暢 ， 還能幫助肺部的垃圾清理 ， 對肺部健康很有幫助 。

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