推薦做法：一般情況下 ， 立秋后的日照溫度（白天）在15℃—20℃時 ， 人們可適當減少穿衣 ， 通過秋凍來增強體質；而到了日照溫度（白天）低于15℃時 ， 人們就應停止秋凍 ， 并根據氣溫變化適時增減衣物 ， 注意頭、手、足等部位的保暖 。 目前白天天氣依舊炎熱 ， 穿衣還是要以清涼著裝為主 ， 但是在早晚氣溫偏低時 ， 體弱者和慢性病者就要注意適當添衣保暖 ， 特別是運動出汗之后 ， 防止秋天涼燥之氣損傷人體陽氣 。
誤區5：
立秋后大量生食瓜果不僅清熱還潤燥
張艷介紹 ， 瓜果類多清涼滋潤 ， 適當食用可解渴生津 ， 并可以補充維生素等營養物質 ， 但是立秋之后天氣變化 ， 大量食用瓜果可能造成脾胃損傷 ， 尤其是食用冰鎮水果 ， 勢必更助濕邪 ， 損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。 因此 ， 立秋之后應慎食瓜類水果 ， 脾胃虛寒者尤應禁忌 。
推薦做法：進入秋季 ， 并非所有人吃瓜都會腹瀉 ， 這和每個人的體質差異有關 ， 有人陰虛 ， 有人陽虛 ， 一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質 。 趙麗提醒這類人初秋注意飲食 ， 切忌貪涼 。 建議多吃生梨、蘋果、百合等清熱潤肺的食物以抵御“秋燥” 。 立秋后如想吃瓜果 ， 最好食用前先用溫水清洗或者煮熟后食用 ， 以保護脾胃 。
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