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機體|如何提升免疫力？這篇文章就夠了！

現代生活中，工作壓力大、作息不規律等原因導致現代人的免疫力比以前的人們下降了許多。研究表明，當體溫下降1度，人類免疫力就會下降超過30%以上。日本一項調查結果顯示，50年前的日本人平均體溫為36.8度，但是現在已經下降到36.2度，也就是說，現代人比以前的人免疫力下降超過了近30%！

免疫系統對每個人來說都十分重要，它可以為我們抵御各種病毒、細菌等微生物的感染，不管什么病毒襲來，免疫力都是最重要的那層屏障。按理來說，中青年使其免疫系統是最強的時候，為何現代許多中青年卻經常被各種小毛病困擾呢？這些生活方式可能是降低你免疫力的“罪魁禍首”！

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一、作息不規律

現代工作生活的快節奏下，熬夜加班，深夜工作對許多人來說都成了常態，作息不規律其實會導致免疫功能異常，削弱機體抗病原能力。

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二、情緒不穩定

現代醫學研究注意到情緒等心理因素也會對人體的免疫功能產生影響。有研究者指出，在癌癥患者中，長期的低沉情緒不利于治療進行，甚至可能促進癌癥死亡率的升高。

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究竟什么是免疫力？免疫力是指人體免疫系統抵抗有害微生物和疾病的能力。我們的免疫系統極為復雜，包括免疫器官（脾臟、骨髓、胸腺、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞，吞噬細胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）等。免疫系統不僅組織龐大、成員眾多，而且相互調節、盤根錯節，極為精密。

又有什么方法可以提升免疫力呢？小編苦心尋找了以下5種可以有效提升免疫力的方法，記得收藏哦！

1、保障充足睡眠

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

2、服用NMN

免疫力會隨著年紀的增長不斷下降，得病的風險也會越來越高，50歲時免疫力相當于30歲時的50%，70歲時免疫力相當于20歲的20%。常規的保健品對于提升免疫力并沒有明顯效果。NMN作為唯一被科學證明可以有效延緩衰老的成分，是近幾年抗衰老界的明星小分子。服用NMN產品后，可以提升機體內的NAD+含量，幫助機體全面年輕化，提升自身免疫力。

3、補充蛋白質

【 機體|如何提升免疫力？這篇文章就夠了！】蛋白質是一切生命的物質基礎，也能給機體提供所需能量。蛋白質還是人體免疫力最主要的物質基礎，一旦蛋白質攝入過少，機體就難以維持免疫細胞的修復和繁殖，免疫力就會下降。

4、及時補充水分

多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對干燥空氣的抵御能力。成年人每日需飲水1500—1700ml，在出汗的情況下則需補充更多水分，千萬不能等到口渴時才喝水，以免出現脫水現象。

5、堅持體育鍛煉

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力?，F代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。

在眾多NMN產品中，日系NMN品牌ASHOKO愛晞珂旗下的明星產品白金時光膠囊是小編要重點推薦的一款。

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