「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是這個?( 四 )


文章圖片
百次拍擊
1、仰臥 , 將兩條腿指向45度角方向;
2、抬起頭 , 沿著身體伸展雙臂 , 手心向下;
3、吸氣時上下抽吸5次 , 呼氣5次;
4、在保持位置的同時重復此呼吸模式10次 。
「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是這個?
文章圖片