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立秋后，少吃“3果”，多吃3道“硬”菜，解暑防秋燥，建議解一下

養生常識健康知識

本文轉自：北青網
時光流逝 ， 轉眼間2022年的立秋又過了 ， 每年進入立秋以后 ， 又到了秋高氣爽的秋季 ， 但是今年的秋季 ， 可不涼爽哦 ， 天氣特別悶熱 。
在這樣一個特殊的秋季里 ， 你有在對秋膘進行準備嗎？因為秋天過了以后 ， 又要進入寒冷的冬季了 ， 一定要多貼上一些秋膘 。
立秋后，少吃“3果”，多吃3道“硬”菜，解暑防秋燥，建議解一下
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貼秋膘最佳的方式就是吃 ， 但是在吃的時候也不是亂吃的 ， 因為有些食物吃多了的話 ， 對身體會很不好 。
為此我今天就要來給大家說一說 ， 立秋后的正確吃法 ， 少吃三果 ， 多吃3道硬菜 ， 就能讓你在這個秋天 ， 既貼秋膘又健康 。
特別是上了年紀的中老年朋友 ， 一定要及時了解起來 ， 千萬別去亂吃 ， 什么該吃 ， 什么不該吃 ， 這都是有講究的 。
立秋后 ， 要少吃的3果
1、荔枝
荔枝是一種口感清甜的水果 ， 它的糖分很高 ， 因此深受人們所喜愛 ， 但是進入秋天以后 ， 荔枝一定要少吃 。
因為荔枝這種水果是很容易上火的 ， 秋天又是一個愛上火的季節 ， 如果你這個時候 ， 吃太多的荔枝 ， 就會火上加火 。
尤其是家里有小孩子的朋友 ， 荔枝這種水果最好別給他們吃 ， 因為上火嚴重的話 ， 會導致小孩子有便秘的現象 。
2、橘子
秋天到來以后 ， 橘子這種水果就會大量的上市 ， 價格非常便宜 ， 兩塊錢一塊錢就能買到一斤 ， 因此很多人都很喜歡吃 。
但是你知道嗎 ， 桔子這種水果是不能多吃的 ， 因為它的維生素a含量非常高 ， 吃太多的話會讓你皮膚發黃 ， 而且還會食欲不振、惡心等 。
這可是有依據的哦 ， 每年秋天因此進醫院的人都不少 ， 如果你有這種輕微癥狀的話 ， 一定要記得多喝水 。
立秋后，少吃“3果”，多吃3道“硬”菜，解暑防秋燥，建議解一下
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3、西瓜
在天氣特別悶熱的時候 ， 很多人都很愛吃西瓜 ， 因為西瓜的解暑效果是非常好的 ， 但是進入秋季以后 ， 西瓜就要少吃了 。
因為這個時候的西瓜 ， 很多都是激素瓜 ， 并不是應季瓜富含激素成分 ， 而且西瓜汁水豐富 ， 在秋天吃的話 ， 很容易就會導致寒氣入侵身體 。
尤其是女性朋友 ， 在面對西瓜的時候 ， 能不吃就最好別吃 ， 實在是忍不住的話 ， 一定要吃常溫的 ， 冷凍的千萬別碰 。
立秋后 ， 要多吃的3道硬菜
1、涼拌萵筍
進入秋天以后 ， 很多人都要出現咳嗽的現象 ， 因為天氣漸漸轉涼且氣候溫差大 ， 所以這個時候 ， 我們就可以多吃萵筍 。
萵筍中富含豐富維生素 ， 礦物質等多種營養成分 ， 在秋天吃的話 ， 能夠起到很好的潤肺、止咳作用 。
把它用來涼拌或者是清炒的話 ， 都是很不錯的選擇 ， 像我就特別喜歡吃涼拌萵筍 ， 還是一道很不錯的開胃菜 ， 下飯倍香 。
2、芹菜炒牛肉
秋天是一個需要補鈣、補蛋白質的季節 ， 所以這個時候 ， 我們就可以多吃牛肉 ， 因為牛肉富含豐富鈣、蛋白質等營養 ， 但脂肪含量很低 。
把牛肉搭配芹菜 ， 用起來清炒的話 ， 味道就會特別好吃 ， 而且芹菜性涼 ， 在秋天吃的話 ， 還有很好的潤燥作用 。
尤其是那些上了年紀的中老年朋友 ， 一定要多吃這道菜 ， 還能起到很好的強身健體作用 ， 讓你身體倍棒 。
3、蓮藕排骨湯
蓮藕是秋天的應季蔬菜 ， 這個時候的蓮藕 ， 是其營養價值最高的時候 ， 豐富鐵鈣等多種營養成分 ， 秋天吃的話 ， 特別滋補 。
把蓮藕搭配排骨用來燉湯的話 ， 可以讓它的營養價值翻倍 ， 而且還能補氣養血 ， 特別是那些秋天 ， 愛體虛無力的朋友 ， 就可以多吃這道美食 。