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活到老，減到老

睡眠減脂

活到老，減到老

減脂期的注意事項有哪些？對于減肥者來說 ， 正確的減脂才是最關鍵的 ， 而不是體重的多少 。 但是在減脂期一定要注意相關的事項 ， 這樣才可以達到事半功倍的效果 。
1、減脂期要選擇適合的時間段進行訓練 。 眾所周知 ， 運動是最好的減肥方法之一 ， 但是只有在最適合的時間段運動才可以達到的事半功倍的減肥效果 。 據相關研究表明 ， 在一天當中的14點－20點為人體新陳代謝的制高點 ， 因此 ， 在這此時間段更適合訓練 。 建議選擇有氧運動 ， 比如跑步、瑜伽、跳繩、游泳等 ， 每次運動三十分鐘以上 ， 長時間堅持下去就可以達到理想的減肥目的 。
【活到老，減到老】2、減脂期要控制脂肪和糖分的攝入量 。 人體只所以會肥胖 ， 大多與脂肪和糖分的攝入量太多有關系 ， 因此 ， 要想減肥成功 ， 那么 ， 就要控制這些食物的攝入 ， 建議平時飲食以清淡為主 ， 可以適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜 ， 但是飲食要均衡 ， 不可以暴飲暴食 ， 一日三餐準時吃 。 需要注意的是 ， 不可以過度節食 ， 否則會給身體健康帶來傷害 。
3、保持充足的睡眠：據相關研究表明 ， 如果長時間睡眠不足會導致一部分的肌肉流失 ， 也會導致身體新陳代謝的降低 ， 再就是 ， 如果每晚睡眠都不超過6個小時 ， 會引起情緒不佳 ， 也會影響健康問題 。 因此一定要注意保持充足的睡眠 。